強腎法:每天抖三抖,活到九十九

人活著就得活動，雙手握拳擦擦腰就是好方法。

站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內臟的顫抖。雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛鍊的強度更大。但是老弱病殘、骨質疏鬆者，要注意循序漸進，以自我適度為宜，不要強行。通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
從事腦力勞動的人，好靜不好動，人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等症狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解疲勞。人老了，腎氣衰了，腿也衰了，腰痛也隨之而來。用這個方法有直接補腎的功效，對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常適合。中老年人平時多做這個動作，腎氣足了，腿也有力了，自然腰背也就舒服了。現在的小孩子，運動少，學習壓力大，一有空閒就窩在沙發裡刷手機、看電視。而且營養過剩，提前發育，最大的隱患就是影響身高。

每天這樣抖一抖，不僅能補腎精，還可以刺激孩子骨骼的生長發育，堅持下去能讓孩子長高長大~