老花眼是視覺功能不斷衰退造成視力低下的一種眼科疾病。人到中年後，身體各項機能都在慢慢下降，眼睛也不例外。由於眼部的肌肉調節功能下降，眼睛的變焦能力也隨之下降，導致看近處的東西看不清楚，一片模糊。
現在的年輕人長期使用電子產品，也極易招惹上老花眼。
據《生命時報》報導，老花眼有以下症狀：
裸眼時比較難看清手機按鍵或文字信息；
遠近交替看物體時，所需對焦時間較長；
看書時很容易犯困；
離物體較近距離工作時會頭痛；
看近距離物體時要眯起眼睛才能看清；
要把書或手機放很遠才能看清上面的字。
如果以上的症狀存在三種以上，那就要當心了。
預防老花眼要從用眼和飲食兩個方面著手，首先要養成良好的用眼習慣：
❶據《羊城晚報》建議，每看手機或電腦五十分鐘，就要向窗外遠眺五分鐘，讓眼睛得到充分的休息；另外，不要在黑暗處玩手機或電腦。
❷保證足夠的睡眠時間，儘量不要熬夜，更不要躺著玩手機。
❸對於久坐的上班族來說，工作一段時間後要站起來活動一下，放鬆眼睛。
❹據《生命時報》報導，按摩眼睛可以減緩老花眼。用雙手食指指尖按壓眼內角上的睛明穴，每次半分鐘，再用兩手拇指背側按摩雙側攢竹穴（眉頭下方的凹陷處），每次1分鐘，早晚各1次，而且經常轉動眼球、眨眼睛可以延緩眼部肌肉的衰老。
❺睡覺前熱敷一下眼睛，有利於改善眼部血液循環，緩解眼疲勞。
其次要多注意飲食：
❶多吃蔬菜和水果，如藍莓、黃瓜、西紅柿、南瓜、桔子等新鮮的瓜果蔬菜。據《北京晨報》報導，這樣可以補充多種維生素和礦物質，對於保持身體健康年輕的狀態、延緩衰老有很大幫助。
❷據《生命時報》報導，玉米是眼睛最佳的抗老食品。因為玉米富含葉黃素和玉米黃質成分，對眼睛特別有益；其他眼睛保健所需的重要營養素我們可以從綠葉菜、雞蛋、深海魚（如金槍魚、鮭魚或鳳尾魚等）、胡蘿蔔以及紅薯中攝取。
❸多喝一些具有明目功效的茶，如決明子茶、菊花茶、茉莉花茶等。
另外，老花鏡不能隨便購買，因為老花鏡配戴不當不但影響閱讀，還可能導致頭痛、頭昏，嚴重者甚至會出現噁心、暈眩等症狀，所以配老花鏡務必要去專業機構。
本文由青島科技大學海洋科學與生物工程副教授李東祥進行科學性把關。
文章來源 | 人民網-科普中國
責任編輯 | 季文彬 李娟