總聽到有人抱怨 「最近體重沒有變化，但總覺得看起來胖了」，這很有可能是因為「變胖」了的緣故。臉部浮腫，往往是由生活習慣紊亂引起的。日本modelpress網站介紹了導致臉部「變胖」的五大不良生活習慣。要想打造精緻瘦臉，就要從日常點滴做起。
喝酒容易引起面部浮腫，這也是臉變大的原因之一。主要因為酒精具有擴張血管的作用，飲酒後使得血液中的水分不斷的排出，從而血液濃度升高。這時身體為了稀釋血液濃度，本能地攝入水分，從而造成浮腫。平時要注意減少飲酒量及頻率。如果十分想喝的情況下，可以與富含鉀的毛豆、香蕉、鱷梨等一塊食用，預防臉部浮腫。
多數人喜歡用一側咀嚼。若經常利用單側牙齒咀嚼，臉部的形狀及大小也會受到影響，所以我們要注意張大嘴咀嚼食物。另外，建議平時用兩側牙齒咀嚼口香糖。
淋巴循環因臉的部位不同而異，若對浮腫置之不理，淋巴循環不暢通，更容易致使體內廢物堆積。若不排除廢物，就容易生成脂肪，使臉變大。
如果想通過按摩或美容手法達到瘦臉效果，不僅對臉部，也要緩解脖子及肩部等上半身肌肉。因為即使看似沒有關係的其他部位的肌肉也會對臉部產生影響。若肩部或脖子周邊的肌肉僵硬，臉部的肌肉也會繃緊，從而導致臉部浮腫。
另外，在工作和學習中如果長時間保持無表情狀態，面部肌肉得不到運動，也容易臉部變胖。
味重的調料不僅會使臉變大，還容易導致全身肥胖，一定加強注意。糖分攝入過多，會轉化成脂肪；鹽分攝入過多，會造成身體浮腫。
◆按摩鎖骨，變身瘦臉美女
為緩解浮腫或肌肉疲勞，除加強臉部按摩外還要按摩鎖骨，更有助於打造精緻小臉。
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