如何消滅胃凸&腹凸身材?
想要消滅難看的胃凸和腹凸身材，不再做「小腹婆」，你需要從兩個兩面入手，第一是注意飲食，第二是多做運動。
★胃凸飲食篇
胃凸的女生可以多吃以下食物，如燕麥、香蕉、雞蛋、香菇、玉米、菠蘿等，注意要少吃容易產生脹氣的食物，如糯米、黃豆、地瓜、馬鈴薯、洋蔥、芹菜、、甜食、可樂汽水等飲料等，還可以多吃薄荷和柑橘等有排除脹氣功效的食物。
在飲食方面要兼顧六大營養素均衡，除了蔬菜水果外，還要攝取足夠的肉類、澱粉，增加飽腹感。體質虛寒的女生可以多吃燥熱的食材，像咖喱、姜等辛香料，而且避免過多攝取香蕉、芹菜、魔芋、綠豆等寒涼的食物。
★腹凸飲食篇
腹凸的女生一般都伴有便秘的現象，應該多吃富含粗纖維豐富的蔬菜和水果，如蘋果、雪梨、柚子、菠菜、獼猴桃、香菇、南瓜、蜂蜜水等，以增加腸道蠕動，利於排便。同時不要吃辣椒、煎炸、濃茶、咖啡等食物。
腹凸的女生切忌早餐一定要正常吃，食物搭配方面必須具備碳水化合物、蛋白質食物、維生素等多種營養物質。另外還有一個相當重要的就是，有些女生為了減肥會用燕麥來代替正常，但其實用燕麥來代餐會更容易胖， 因為燕麥的熱量比米飯高了1.6倍，所以燕麥吃的時間最好是放在早上。
不管是胃凸還是腹凸，在用餐的時候一定要細嚼慢咽，同時控制食量，避免暴飲暴食，建議最好少量多餐。吃飽飯後不要馬上坐下來或趴下來睡，以免脂肪堆積。
3、按摩。按摩瘦小腹是一種很好的瘦腹方法，對消除腹部堆積脂肪有很強的局部刺激作用，配合按摩動作，梳理脹氣，增強腹部血液循環，不僅讓腰部變得緊實纖細，還可治療便秘問題。
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