米粒媽課堂|食補改善體寒,這個秋天不太冷

2021-02-23 米粒媽食堂

白露之後，暑熱幾乎消散

環境逐漸變得秋高氣爽

可有些人卻在這樣舒適的季節裡

有著新的苦惱

很多體質偏寒的人手腳會變得冰涼

如果是女生的話

生理期可能會有小腹疼痛

很多人會認為只有女生才是寒性體質，其實不然，體質和我們的生活習慣息息相關。

如果愛吃冰飲、長時間吹空調、洗過頭之後不及時擦乾、睡覺喜歡踢被子，那麼寒氣和溼氣就很容易進入體內。無論是男性還是女性，都可能覺得身體不爽、精神不振。

體質長期偏寒會加重不適

甚至有可能會引發嚴重的慢性病

因此我們平時要更加注意

培養好的生活習慣

正如「冰凍三尺非一日之寒」

體質的調養也是一個

循序漸進的漫長過程

閨蜜們快跟上米粒媽的腳步

一起學習如何改善寒性體質吧

體寒的表現十分多樣，以下幾種症狀裡如果中招2項以上，就意味著你需要花點心思調養了。

畏寒畏風、手腳冰涼，一到流感就中招，並且感冒之後好得慢，病情總是會反覆

關節在換季時節或者下雨天時偶有不適，感覺像關節進風一樣疼痛

生理期小腹疼痛或者周期紊亂，天冷之後腹痛情況加重，量少並推遲

睡眠質量不好，睡醒後也依舊覺得身子重、很疲倦，經常有四肢無力的感覺

皮膚乾燥易裂，血液循環不暢，腳部皮膚易乾裂。氣色不佳，唇色可能比較暗沉

容易水腫，尿頻但不易排洩，嚴重者可能還會有胃脹氣和便秘問題

如果身體不適症狀較為嚴重，建議及時到正規醫院就醫，不要依賴經驗在家中隨意對待病情。
可以根據下面三組內容，自測自己的生活習慣是否正確，如果你有X組的習慣的話，要儘快改掉哦~

多做有氧運動，每天慢跑或者快走半小時到一小時。通過運動促進血液循環，出汗還能幫助我們將寒氣排出

久坐不動、久站不動會使下肢肌肉僵硬，血液循環不暢。有些人會感覺到寒氣逐漸從足部爬上下肢，寒冷不適

每天睡前用熱水泡20—30分鐘的腳，水要沒過腳踝。根據季節注意保暖，不用空調直接吹向人體，也避免在風大地方停留太久

天氣冷的時候不穿襪子、為了漂亮露腳踝都會讓寒氣進入足部；還有些人為了圖方便用冷水洗腳，這樣會使足部受涼，不利健康

多吃一些溫補的東西，避免吃過多涼性食物，寒性食物要搭配溫性食物食用，並且要控制攝入量

愛吃冰激凌、雪糕等冷食；因為喜好就過多食用涼性、寒性食物，都會加重身體器官的消化負擔

通過搭配食補可以慢慢改善寒性體質，讓我們一起看看都有哪些食物適合日常溫補吧~
主食類：燕麥、西米、高粱、糯米、稻芽、紫米、黑米等肉類：雞肉、羊肉、羊肚、羊骨髓、羊奶、牛肉、牛肚、牛髓、鱔魚、海參、大頭魚、毛蚶、蠶蛹等蔬果類：南瓜、洋蔥、香椿頭、韭菜、蔥、姜、蒜、桂花、木瓜、石榴、大棗、荔枝、楊梅、桂圓、桃子、櫻桃、山楂等調料飲品類：亞麻籽油、花生油、豆油、菜油、紅糖、醋、酒、紅茶等

不要再做人群中唯一一個

包裹成繭的怕冷星人啦

改善寒性體質後

快樂地享受秋日的舒爽吧~

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