最近風靡日本的【灰姑娘體重】讓網友們直呼：臣妾做不到！
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這套針對女性的『理想體重公式』算法嚴苛，在日本高中女生中頗為流傳。
來源：推特.國民健康署（元氣網製圖）
「灰姑娘體重」公式：
▏身高（公尺）*身高（公尺）*20*0.9=理想體重
香港衛生署BMI體重指標：
▏體重（公斤）/【身高（公尺）*身高（公尺）】
舉例：一個身高160的女生，正常的BMI值是在47.4kg-58.8kg，但如果按照美容體重計算，只有46.1kg，與BMI最高值差了將近10kg。
理想體重應建立在健康第一位的前提下，體重從一定程度上可以衡量一個人的健康狀態，但絕不是唯一的標準。過瘦和過胖都不利於身體健康。註冊營養師謝永瑩（Gloria）曾指出「灰姑娘體重」算法並不合理，它忽略了人體的肌肉量、年齡、骨架、腰圍等等。
姑娘們，放棄那些不科學的【理想體重】吧，你只要做開心的自己就可以了。但如果你的體重超過相對應的BMI值，脂肪率超過24%，為了身體健康你可能需要相應的運動量。
這套瑜伽腿部拉伸+力量序列推薦給大家
來源：IG@yoga
這個序列共由12個體式組合而成：（以下序號為上圖體式序號）
1：蹲坐式：雙腳打開下蹲，雙手在胸前合十，脊背伸直，腹部內收；
2-3：蹲坐式扭轉左、右:將一直手肘搭在膝蓋內側向前伸展、五指點地，另一隻手向斜後方延展，背部挺直，扭轉腰部；
4-5：退隱戰士式扭轉左、右：在蹲坐式扭轉的體式基礎上，伸直一隻腿，腳背回勾；
6-7：雙角式：雙腳大大分開，以髖為折點身體向前向下，保持背部挺直，手可以向前延伸點地也可以曲軸放置小腿處；
8-9：側雙角式左、右：頭部先後向左右兩側腳踝處延展；
10：女神式：站立起身後，曲雙膝，兩腳外八大大分開，脊背挺直、手可以搭在膝蓋上，儘量讓大腿與地面平行；
11-12：女神式側彎左、右：將一隻手搭在膝蓋上，另一隻手向斜上方延展，保持脊背挺直，髖部擺正。
來源：IG@thefitnessjunkieblog
無論你身處任何的環境，年齡，我們唯一不能放棄的是自己的健康。合理健康的飲食，適度健身，保持好心情，那麼就算你的體重沒有那麼理想，又有什麼關係呢？