『五行健康操』是臺灣吳德勝老師參考國術、香功以及韻律操編排而成的高效、溫和有氧運動。一次運動15分鐘相當於慢跑45分鐘,功效:疏通全身經絡、增強腦部供血、緩解頸肩痛、協調四肢靈活度、預防乳腺增生、前列腺炎、緩解尿頻尿急。
十八式動作1.拍打天門
2.雙龍吐珠
3.前擺後搖
4.開合虛掌
5.排山倒海
6.拍掌擴胸
7.龍飛鳳舞
8.扭轉乾坤
9.花開富貴
10.鯉躍龍門
11.螳螂捕蟬(左)
12.螳螂捕蟬(右)
13.物換星移
14.天女散花
15.上下天梯
16.同心協力
17.鳳陽花鼓
18.龍騰虎躍
19 收操調息
每天早晚各一次,健康天天有進步。
生命就像風與水,在宇宙中輪迴。
風有風的自在,水有水的逍遙。
是風是水不重要,健康快樂才是目標。
蹦蹦跳跳快樂又逍遙,晚上才能好睡覺。
每天早晚各一次,健康天天有進步。
健康就是寶,健康有錢買不到。
你若要健康,來跳五行健康操。
每天運動一小時,所有藥物不用服。
五行健康體操口令:1、拍打天門: 向斜上(高過頭)彈打
2、雙龍吐珠: 向前(嘴的高度)彈打
3、前擺後搖: 向前向下輕放
4、開合虛掌: 胸前腹前合攏虛打
5、排山倒海(*左): 雙手(陰陽掌)在小腹前左右擺動,往左時左手心向上
6、拍掌擴胸: 胸前拍掌,握拳擴胸,拳心向下
7、龍飛鳳舞(*右): 右手向右斜前方彈打,左手握拳擺右肩前,左右輪做
8、扭轉乾坤(*右): 雙手扣住右左擺動,上時手心向上,下時手心向下
9、花開富貴: 雙手手背相對下壓至腹前,再往上提向兩側張開
10、鯉躍龍門: 雙腳跳動(腳尖不離地),雙手在體前向前(胸的高度)彈打
11、螳螂捕蟬(右): 出右腳成弓步,後腳跟離地,雙手向前(胸的高度)彈打
12、螳螂捕蟬(左): 出左腳成弓步,後腳跟離地,雙手向前(胸的高度)彈打
13、物換星移(*左): 雙手同方向在腰側,左右擺動 (左邊抓起,右邊放下)
14、天女散花: 雙手向下彈打,先往右回到中間,再往左回到中間
15、上下天梯(*左): 排山倒海的動作往上延伸八拍,再往下回邊八拍
16、同心協力: 雙手前伸推掌,回收握拳下拉 (到腰間)
17、鳳陽花鼓(*右): 雙手握拳,先右手下槌,再出左手下槌,輪作 (拳眼向上)
18、龍騰虎躍: 雙手以手刀敲打腹股溝,再向前上方甩出手心向上
凡有 * 者, 表示動作為 「左右擺動」 或 「右左擺動」
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