東京圈是一個超大型城市帶，有著超過4000萬人口。這是一個極大的數字，嚴格來講東京圈並不能算作城市，應該說是日本的特別行政區，以東京市區為中心，半徑80公裡，東京都、崎玉縣、千葉縣、神奈川縣共同組成了超級誇張的東京都市圈。面積13400平方公裡，東京圈是世界上最大的連綿都市帶，日本第二個城市橫濱距離東京市中心銀座直線距離僅30多公裡，已經實現完全的連續城市帶。
東京人口最密雜的地方非常擁擠，就像是涉谷那知名的十字路口每分鐘都有著上千人通過，而百貨店和火車在周末時和尖峰時間都是人滿為患。而在不同節日和慶典都能看到大量人潮(再加上遊客)。雖然如此，東京還是其中一個世界最安全的城市，而這個城市還有著無比準時的公共服務，而餐廳、酒店、住宅都有足夠數量。到底在這個日本首都圈是如何做到的？
平常上班時間，會有非常多的日本人在東京站、新宿、涉谷等地使用交通工具，比如說地鐵，東京每天大約有838萬人搭乘地鐵上下班，高峰時期人數是平時的三倍。雖然人流量大，但地鐵、電車和巴士的職員都盡力使公共運輸工具可以準時抵達。在東京中心區域，大約每3分鐘就有一班電車來應付大量的使用者。通勤班次的增加大大降低了客流量的壓力。
上班尖峰時段，一些通勤線路達到300%的滿載率是很常見的，但無論火車有多擁擠，人們總是能夠搭上車，讓車上的人為他挪出點空間。而也有人會因為見車上人太多而多等一班車，很多人在東京長大早就適應這樣生活，他們並不在意這樣擠擁的空間。
雖然也有一些例外，日本的大樓多是高瘦型的，使得平面面積可以保持細小，儘量往高處發展。這在公共建築上也相當常見，如百貨店和咖啡店，只佔用數平方米但有10層高。多數大樓都會儘量用最少的土地(因為土地昂貴)。你也會見到人們將商品從地板堆至天花板。一個很好的例子就是在秋葉原，你可以找到很多動漫商品店都是這樣做。下一次你到秋葉原時，可以找找有多少這樣的「高樓」。
如同上述，因為土地昂貴，所以便利店都儘量蓋得小小的，而你都可能已經習慣。每一家房子都是毗鄰而建，讓你可以儘量省下空間。而商務酒店也會給你一個小房間和小小的浴室，而一般的東京住房也只是一個房間的大小。所以很多日本人都很會善用空間做收納。
雖然你會發現在成千上萬的人每天都在東京23區內擠來擠去，但你會發現他們很多不是住在東京市內。東京市內並沒有足夠房屋，有很多人是在旁邊的縣市居住，如神奈川、埼玉和千葉。因此你會發現人群中有一些其實是會回到東京圈偏外圍三縣的家裡，每天通勤到東京市中心上班，因為電車網絡交錯，所以通勤也只需要一小時左右。
雖然東京以人多和繁忙著名，但你還是可以發現當中奇妙之處！日本人對人口處理很有經驗，而且東京也不是只有人多繁忙的地帶，同時也有公園和安靜的地方讓你可以放鬆。