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冬季，是氣虛之人的一個難過的季節。我們現代人，有齒痕舌象的人很多，氣虛的人很多，因此，大家一定要學會保護自己，讓自己的身體，儘早擺脫氣虛的狀態！
我們先來看看氣虛之人，一般都有什麼表現症狀。
氣虛之人，一般會出現少氣懶言的情況，沒有力氣講話，甚至出現有口氣在胸口提不上來的情況；經常神疲乏力，無精打採的，容易出現頭暈目眩，甚至心悸。面色晄白，沒有光澤。
氣虛之人，往往會感覺自己怕風，總是覺得體表怕被冷風吹到，而且，確實風吹草動過後，就會打噴嚏，甚至感冒。
吃飯以後，往往四肢無力，躺到沙發上就不想動彈，這是因為「脾主四肢」的緣故，飯後感到脘腹脹滿，消化緩慢。
稍微一運動，就開始自汗，動輒氣喘。身體開始出現贅肉，軟軟的，喝水都長肉，尤其是腹部，俗語說「胖人多氣虛」就是形容這種狀態。
氣虛嚴重了，還會出現水腫，甚至內臟器官下墜的情況，比如胃下垂，子宮脫垂，直腸脫垂等等，還有的人會因為氣虛而導致出血，比如女性的月經量超大等。
氣虛的人，舌頭會胖大，舌邊會有齒痕，舌苔會滿布，舌苔上面會有比較多的唾液。
氣虛之人，比較多是脾胃受傷引起的。脾胃是正氣的來源之一，我們要靠著飲食的精微物質活著呢，您這麼胡亂一吃，脾胃受傷，正氣的來源出了問題，這是氣虛的最大原因。
現代人，胡吃亂吃的太多，據說去自助餐，都是扶著牆進去（據說是餓的），扶著牆出來的（據說是撐的），怎麼能不把脾胃吃壞？
另外，缺乏運動鍛鍊也是氣虛的原因之一。買菜，開車去；上樓，坐電梯；洗衣服，用洗衣機；自己則一旦有空，就堆坐在沙發裡，氣血運行無力，這樣也會氣虛。
同樣，熬夜上網，加班工作，這種不休息的狀態，也會消耗正氣，導致氣虛。
氣虛之人，到了冬天，最大的問題，就是不斷感冒——因為防禦體表的營衛之氣不足，所以冷風一吹，立刻感冒。這在中醫，叫「衛外不固」，衛氣是氣的一種，是保護身體不受外邪侵襲的，如果氣虛，則防禦不足，冷風一吹，感冒則是自然的了。
此時，一定要想辦法補氣。而補氣，涉及肺、脾、腎三個部分。其中，脾胃為關鍵。
艾灸補氣血，比十全大補湯還有效。艾灸本來就具有升發氣血，推動氣血的一個運行作用。
第1步：艾灸調脾胃
艾灸中脘
脾胃是氣血生化之源，《靈樞決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以調理氣血證必須重視調理脾胃。
第2步：艾灸養肝血補氣虛
艾灸關元
肝藏血，主疏洩，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。中醫認為「肝鬱則脾虛」，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。
第3步：艾灸遠寒邪
艾灸命門
中醫認為，「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。
艾灸取穴：中脘穴、關元穴、氣海穴、足三裡、三陰交、太溪穴
艾灸足三裡
保健灸，每周2-3次，每次每穴各20分鐘，太溪穴左右各10分鐘。
氣虛的食療方：姜棗茶
每天一杯姜棗茶，暖身又補氣血。
氣虛的運動方：拉筋拍打
拍打部位示範
氣虛的衣物增減之道
氣虛之人，在冬季是個難過的季節，此時需要學會衣物的增減之道。氣虛之人，平時稍微一動，就容易出汗，而冬天穿得又多又厚，則更容易出汗。而出汗以後，被冷風吹到，則又比其他人更容易受寒感冒，所以，冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在出汗的時候，最好等到汗散了，再出門。老人氣血常不足，要更加注意。
另外，在家要忌食寒涼。
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