練氣功的四個過程，即練精化氣、練氣化神、練神還虛、練虛合道。
其中每個過程又有十三個方面，即理氣、通氣、清氣、宣氣、固氣、養氣、行氣、採氣、聚氣、化氣、氣化、用氣、氣用。
由此可見，在這四個過程中，共有五十二個具體方面的內容。下面主要講調整和增強人體內臟功能的十三個具體步驟：
1 、理氣
用肝臟的功能來理氣，來調節全身的氣。理氣要用眼睛，要注意眼睛的訓練。
2 、通氣
是用心臟和大腦，加意念來通氣。
3 、清氣
要通過訓練脾來清氣。要想著脾臟和四肢。
4 、宣氣
要訓練肺部功能。想著你的肺泡才能向全身血脈宣氣。
5 、固氣
強化腎臟功能。意念在腎臟，要將氣內收，才能強化腎臟功能，才能固氣。
以上五個步驟，就是氣功裡所講的「五通」或「六通」，即五臟六腑通暢。這是調整、增強人體內臟的功夫，就是把你的內臟及其外竅即眼、耳、鼻、舌、唇、皮毛等的功能加以調整和增強，在這種情況下才能進一步練氣功。
其中，它們的關係是：理氣—肝、眼。通氣—心、舌。清氣—脾、口唇、四肢。行氣—肺、血脈、體表、汗毛。固氣—腎、耳朵。
以上是五個步驟與內臟、外竅的對照，通過這五個步驟就可以把你的真氣在內臟中反覆地加以訓練。
6 、養氣
怎麼才能養氣呢？要心平氣和。把練功的真氣在體內慢慢灌輸，就是養氣。
7 、行氣
行氣要快，要使氣上下左右不斷地運行。
8 、採氣
即在行氣過程中，把下意識調出去採氣。
9 、聚氣
將採來的氣匯聚在上、中、下三個丹田以及其它敏感部位。哪個地方有反應，就匯聚在哪個地方。但是沒有清理病氣時，有反應的地方是病灶，則另當別論。
10 、化氣
如果氣匯聚了，就要化氣，把匯聚的氣化到全身的每個部位、每條經絡。
11 、氣化
進一步，用已經化於全身的氣再去做功，強化全身。這是改善特殊功能、補充高能量物質的過程，也是高能量物質的轉化、釋放、淨化、自控過程。
12 、用氣
用練的真氣去做功。
13 、氣用
最後達到真氣自動地做功。
以上這些步驟要反覆地訓練，越上升，越能把體內的雜質清除乾淨，體內就越是精華。練到最後就是高能量的物質，叫舍利子或叫丹。