國際孤獨指數等級表,你到多少級了?

2021-02-10 微基因日曆

即使孤獨，也可以當個美食家

其實除了這些「消費」方式，還可以通過做一些簡單的事情，有效降低自己的孤獨感：

走出家門，感受室外的空氣和陽光；

慢跑、遊泳、瑜伽、跳繩等運動；

給家人或朋友打個電話、閒聊一會，約個時間見面；

控制手機、電腦、電視等屏幕使用時間；

規律作息，睡個好覺。

如果這些方法都不奏效，還可以尋求心理醫生或諮詢師的幫助。

最後，菜哥提醒大家，回歸古老的方式，通過面對面建立與現實世界真實、厚重的連接，也許才能更好地避免孤獨。

Love & Peace~


36 妹子：國際孤獨等級表我只達到第四級，因為火鍋一個人吃沒意思呀！「在看」滿 66 誠邀你們跟我雲吃火鍋~

Reference：

[1]https://time.com/5248016/tracey-crouch-uk-loneliness-minister/

[2]https://cn.nytimes.com/health/20160404/t04well-happy-life/

[3]Abdellaoui, A., Sanchez-Roige, S., Sealock, J., Treur, J. L., Dennis, J., Fontanillas, P., ... & van der Zee, M. (2019). Phenome-wide investigation of health outcomes associated with genetic predisposition to loneliness. Human molecular genetics, 28(22), 3853-3865.

[4]https://www.adultdevelopmentstudy.org/

[5]Bralten, J., Klemann, C. J., Mota, N. R., De Witte, W., Arango, C., Fabbri, C., ... & Franke, B. (2019). Genetic underpinnings of sociability in the UK Biobank. bioRxiv, 781195.

[6]Jeste, D. V., Lee, E. E., & Cacioppo, S. (2020). Battling the modern behavioral epidemic of loneliness: Suggestions for research and interventions. JAMA psychiatry, 77(6), 553-554.

[7]Wang, G., Zhang, X., Wang, K., Li, Y., Shen, Q., Ge, X., & Hang, W. (2011). Loneliness among the rural older people in Anhui, China: prevalence and associated factors. International journal of geriatric psychiatry, 26(11), 1162-1168.

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