所以，在護理員上肢及下肢的訓練是非常重要的。
今天，就跟隨《我跟國德學護理》節目一起學習，如何通過對上肢及下肢的訓練，來減少護理員扶抱老人跌倒的情況。
上肢運動我們可以利用啞鈴或是水瓶，還有我們的毛巾，都是我們日常所見的東西，可以來作為我們運動的一個器具。
1、啞鈴運動
手握啞鈴往上舉，再放下，慢慢往上舉再放下。
這個動作持續做20次是一組，持續做2到7組，能夠強化我們上肢的肌力。
2、水瓶運動
利用我們的水瓶，做雙手的上舉運動，然後放下來，這樣是一次。
這個動作連續做20次，一次做6到7組，能夠強化我們的肌力運動。
3、毛巾運動
首先，雙手握住毛巾舉高，保持毛巾舉高拉直，再通過手臂左右各一遍移動毛巾。
這個運動連續做20次是一組，總共做6到7組，可以強化我們上肢的肌力。
強化下肢肌肉運動主要分三個部分，第一個是扎馬步的部分；第二個部分是坐在椅子上做下肢的運動；第三個部分通過深蹲加上彈力帶的一個輔助運動。
1、扎馬步運動
兩隻腳與肩同寬，雙手叉腰，慢慢的深吸一口氣，雙手放在我們的膝蓋上，然後開始深蹲，並一邊從一數到五，最後站起來，這樣子就是一次。
一組做二十次，連續做六到七組，可以強化我們腰部的肌力跟臀部的肌肉。
2、椅子運動
在椅子上坐立，兩腳交叉，開始做抬腿的運動，抬腿之後停住數五秒，完成後腿放下。
連續做二十次，再繼續做，能夠強化我們下肢的肌肉。
3、深蹲運動
把彈力帶（減少我們膝部的受損）套在雙腿外，腳與肩同寬撐起，再緩緩深蹲，數到五秒後再站立。
依此動作重複，能夠強化我們骨盆腔及下肢的肌力運動。
養老，是一項帶有溫度的服務事業，有心才能做好。
對待老人，就要像對待自己的父母一樣去疼愛，像對待自己的孩子一樣去包容，此外更需要掌握專業照護技能。
因此，國德老年康養中心與福建電視臺公共頻道《金秋》欄目攜手，製作和播出了《我跟國德學護理》系列老年護理節目。
旨在從「生活護理、營養膳食、生活保健、生活輔具」四個方向，為全城家屬和護理人員詳細介紹照護老年人的新巧思，讓照護老年人變成一件幸福而有意義的事。
另外，福州市國德老年康養中心更是以「醫養融合」為特色，集養老、康復、護理、醫療為一體，將養老機構和醫院的功能相結合，致力於打造將生活照料和醫療康復融為一體的特色養老模式，為自理、半自理及失能失智老人提供養老生活、康復促進、醫療護理三大專業化服務。
入住國德老年康養中心的長者，將不再擔憂傳統養老服務中養老和醫療脫節的難題，能夠及時獲得專業高效的健康醫療保障，從而安心享受舒心愉悅、有品質的晚年幸福生活。
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