自己帶便當,吃得更健康?你的便當盒安全嗎?

2021-02-13 最緊要健康GRT

【玻璃材質】耐熱才是首選

市售玻璃材質的保鮮盒,可分成兩大類:耐熱玻璃和強化玻璃,兩者製作原料和產品訴求都不同,前者是「硼矽酸玻璃」,強調耐高溫,不但可做保鮮盒使用,也可用於烤箱、電鍋;後者為「鈉鈣玻璃」,強調不易因碰撞而破裂。若做為便當使用,建議選耐熱的玻璃材質為佳。

耐熱玻璃的便當盒容器部分可用於烤箱、電鍋。但蓋子多為塑膠PP材質,只能用於微波加熱,且時間不超過3分鐘,若要長時間烹調不可加蓋。

光看外觀無法分辨是否為耐熱玻璃,要檢查產品包裝或標示,若註明可用於烤箱,表示屬於耐熱玻璃。若有疑慮最好跟店家或廠商確認。

玻璃保鮮盒較重,加熱完畢後建議雙手以幹的隔熱墊拿取,不可用溼布取,以免溫差過大導致玻璃破裂或滑手。

玻璃保鮮盒最怕強力碰撞或摔到,使用前以肉眼檢查,若有小裂痕或破損,即不可再放入微波或烹調,但可當做一般保鮮盒使用或放冰箱。

【塑膠材質】能否加熱是關鍵

塑膠材質便當盒是否可微波加熱是關鍵。PP材質表示可於微波爐中加熱2~3分鐘,但不能做為長時間的微波烹煮容器。沒有標示或無法確定是否為PP材質的塑膠盒,建議用來裝冷菜、色拉類、水果類、輕食類。

使用前務必檢查產品說明書或底部標示,若有圖中標示的三角符號,代表是可加熱的PP材質。

加熱時要注意!

很多人在準備便當時,會刻意把湯汁徹底瀝乾,但太幹反而會降低微波效果,最好加熱前加入1湯匙冷開水,可縮短加熱時間。另外,加熱便當時最好不加蓋,或鬆開蓋子的4面環扣,並錯開蓋子和盒口,留出小空隙。

【金屬材質】僅可蒸煮

金屬便當盒僅用於電鍋或蒸便當器,千萬不可微波。市售多為不鏽鋼材質,而早期的鋁製便當盒雖然導熱快,但可能會因加熱而導致鋁的溶出,因此不建議使用。

蒸的時候,盒蓋都不必打開,若有便當束帶則要取下。

電鍋:先將半碗水放入電鍋中,再放入便當盒蒸約5~10分鐘。

蒸飯箱:攝氏100度,蒸半小時。

【竹、木材質】不能加熱

經常可以在日本人的博客看到外觀漂亮的竹、木頭材質便當盒,裝著顏色繽紛的菜餚,不但可口還非常美觀,每張照片都象是料理雜誌拍攝出來的;不過ˋ這兩種材質的便當盒都不能加熱,也不適合盛裝帶有大量湯汁的料理。日本人習慣吃冷便當,會帶些飯糰、壽司和冷菜,所以這種材質的便當盒在日本相當盛行;反之,喜歡享用熱便當的臺灣人可能較不適合。

使用竹、木材質的便當盒時,可以在底部鋪上防沾黏的烘焙紙,或用鋁箔紙隔開較多湯汁的菜色,除了清洗方便,還能延長使用期限;另外也要記得,清潔後必須置於通風處晾乾。

【保溫便當盒】便利選擇

若辦公室裡沒有任何加熱設備,可考慮保溫便當盒。上班前現做或加熱好的便當菜,裝入盒中就能保溫6~8小時,午餐熱熱吃沒問題。

通常最底層是湯盒,中層是飯盒,頂層是菜盒,盒蓋有特別的密封設計,要依序擺放才能完整放入,否則保溫蓋會關不上。保溫便當多為日系商品,針對日本人吃冷便當的習慣設計,所以上層保溫度較差,待中午用餐時可能菜會較涼。

裝飯菜前需先用熱水衝過內盒,可增加保溫效果。平常使用要避免摔到外罐,以免喪失保溫效果。

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