凌寒冬日，不少女性都會有手腳冰涼、痛經等症狀，就是中醫所說的「陽虛」，也就是一般所俗稱的「冷底」或是「寒底」，這種現狀西醫未必能有效改善，但如果使用中醫長期調理，比如四紅湯，也能起到一定的補血益肝作用，健脾利溼、清熱消腫。
▲四紅湯適應人群：秋冬手腳冰涼、氣血不足。
▲四紅湯功效：四紅湯具有補血益氣、活血舒筋、清新養神的功效。在例假前夕時常進補，有助於緩解痛經。
紅豆 富含多種維生素和微量元素，特別是鐵和維生素B12，有極好的補血和推進血液循環功能，經期時間長、血量大的人能夠多吃，孕媽媽多吃紅豆還能催奶。
花生 中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等成效，格外是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，醫治貧血格外有用，花生皮裡還有很多的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化效果，可抗衰老。
紅棗 養胃、安神，格外是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女人骨質疏鬆較嚴峻，多吃紅棗可改善。
紅糖 活血散寒、補血益氣。中醫處方中，紅糖是最佳的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老薑煮成水，替代茶飲，對月經不調、閉經等婦科疾病具有極好的效果。
用這四種食物煮成的粥，就叫『四紅粥』，能充分發揮它們的各種效果，養分會更好。
【做法】熬這種粥要以米為主，最佳用糯米，依據米的多少，適當加一些紅棗、花生和紅豆，比及快熟的時分，再放少量紅糖，也可出鍋之後加，味道甜美、養人養顏。
還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適當的帶皮花生一同熬湯，對醫治貧血或缺鐵性貧血特別有用。