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定海廣華醫院脊柱外科以微創治療頸、腰椎間盤突出症為特色，並與上海長徵醫院、北醫三院脊柱外科強強聯合，開展脊柱腫瘤、脊柱結核、脊柱畸形矯正等脊柱高難度手術。科主任張海存醫師師從定海廣華醫院李展振院長，曾在上海新華醫院進修，具有豐富臨床經驗。
【說說腰椎間盤突出症的預防】
腰椎間盤突出症是臨床非常常見的一種疾病，也是廣華醫院脊柱科收治病人最多的一個病種。如何延緩腰椎間盤的退變，避免腰椎外傷是預防腰椎間盤突出的根本途徑。
1、正確的生活方式。
腰椎有一個後凹的生理曲度，我們日常生活中的坐、立、臥是要儘量維持腰椎後凹的生理曲度，這種情況下腰椎間盤的受力均勻，椎間盤邊緣受到的壓力是最小的，不容易出現局部突出。相反，如果我們經常貓著腰睡，坐的時候腰向後凸出，這樣導致腰椎間盤後方的壓力局部增大，慢慢的就患上腰椎間盤突出了。所以糾正不良生活習慣是防治椎間盤突出的根本。
2、加強腰背肌功能鍛鍊。
我們經常看到或聽到的許多腰椎鍛鍊操，其根本都是鍛鍊腰背部肌肉，通過加強腰背部肌肉的力量，來穩定脊柱，強大的腰背肌可減輕腰椎的負荷，避免椎間盤的勞損和損傷，可以說腰背肌是椎間盤的保護者，堅強的腰背肌可分擔椎間盤的受力，減少突出可能。我們推薦的腰背肌功能鍛鍊方法：
一、
二、站立後踢腿。
3、 注意勞動姿勢，防止突然損傷。
在彎腰搬重物時需要有正確的姿勢，不然再強壯的腰也經受不住反覆的勞動。對於長期久坐的人員，如辦公室人員，司機等，不但要保持良好的坐姿，而且建議在勞動過程中堅持適當活動，做工間操，對腰椎間盤突出的預防有所幫助。
總之腰椎間盤突出的預防非常重要，我們需重視防止退變和減少腰部損傷，應當堅持鍛鍊。只要做到這幾點，就能有效地預防腰椎間盤突出。
當哩個當~那麼我們今天的問題來了：如何延緩腰椎間盤的退變？
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