忙碌了快一天的你，先跟小編做個小動作：頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向右轉。如果你感到脖子酸痛、僵硬，甚至發出聲響，說明你的頸椎正在遭受「折磨」。
頸椎由七塊骨頭組成，與肩膀構成一個沉重的十字架，支撐著分量不輕的腦袋。頸椎受傷，會引發一系列「連鎖反應」，影響全身健康：
70％的頭痛跟脖子有關
脖子供血不足易眩暈
頸椎病可引起吞咽不暢
頸椎錯位導致頸胸症候群
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北京清華長庚醫院神經外科主任 王貴懷
中國中醫科學院望京醫院脊柱科副主任醫師 於傑
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院骨外科教授 陳立民
一級：脖子酸痛、僵硬。（建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺）
二級：脖子、肩膀、後背酸痛，僵硬。
三級：經常睡覺落枕。（落枕是一種輕型頸椎病）
四級：胳膊不得勁、疼痛、麻木。（從這一級開始基本得去醫院了）
五級：走路發飄、跑偏。
六級：寫字開始變化。（從這級開始可能要做手術了）
七級：吃飯開始用勺，不敢用筷子。
八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。
九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。（從這級開始做手術效果也不好了）
十級：下不了床。（從這級開始可能做手術風險就很大了）
不過還有一些頸椎病的誘因和自身壞習慣無關，防不勝防。
疾病三分治七分養。功能鍛鍊對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要。這裡給大家介紹一組頸椎康復操，但在鍛鍊中須注意：
康復操具體如下：
■來源：生命時報（ID：LT0385）
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■小編：玲妹妹 ■商務聯繫QQ：1900466099（揚州時報）
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