頸椎病運動療法:12式頸椎保健操

2021-02-12 HAOYISHENG

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運動療法在頸椎病治療中的應用，越來越受到醫學界以及廣大患者的關注。運動療法是現代康復醫學中的重要內容之一，對於促進頸椎病的康復和防止復發具有不可替代的作用，適合頸椎病患者在家進行自我保健治療，具有簡單、易學、經濟、有效等特點。運動療法的主要原理就是針對頸椎病的病變特點，通過患者自主進行符合生理特點的局部和全身性運動，對脊柱、肩、肘、腕等多關節、多肌群進行複合性運動鍛鍊，以達到促進頸椎及其周圍組織功能康復的目的。

　　頸椎運動療法的作用

　　1. 通過頸部各方向的放鬆性運動，促進頸椎區域血液循環，消除瘀血水腫，同時牽伸頸部韌帶，放鬆痙攣肌肉，從而減輕症狀。

　　2. 增強頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性，從而鞏固治療效果，防止病情復發。

　　頸椎運動療法的適應證和禁忌證

　　1. 頸椎病急性期過後，症狀基本呈慢性穩定狀態時，方可進行運動療法。

　　2. 如果有較明顯的脊髓受壓症狀，則禁止進行運動。

　　3. 椎動脈型頸椎病患者在進行頸部旋轉運動時，宜輕柔緩慢，動作幅度不宜過大，並要適當控制運動的節奏。

頸椎病保健操

　　基本的動作要求：本套運動操要求各個動作均輕鬆平穩地進行，儘可能達到最大的運動幅度。每一節做2個8拍。練習後應感到輕鬆舒適，如有疼痛或眩暈，提示動作過速或幅度過大，可適當減慢速度、減小幅度。若不適感明顯，則應立即停止運動，併到醫院就診。





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