url:http://www.jsw.com.cn/site3/jjwb/html/2015-02/18/content_2873654.htm,id:0
近日媒體報導，美國紐約市脊椎外科專家肯尼思·罕斯拉傑博士研究發現，經常駝著背、低頭玩手機容易造成脊椎損傷。因為地球引力的作用，當頭部向前彎曲60度時，頸椎承受的壓力重達45斤左右，相當於一個7歲兒童的體重。
頸椎有7節，活動度大、活動複雜。在x線片上，正常頸椎從側面看中段凸向前，椎體連線好似彎曲的弓，被稱之為頸椎生理曲度。當我們昂首挺胸時，頭顱的重力作用於弓弦一側，好似拉了弦的弓，有助於維持正常的頸椎曲度；而長時間處於低頭姿勢時，頭顱的重心前移、重力靠近弓彎曲的頂點向下施壓，和頸椎後側肌肉力量對抗，就會使頸椎生理曲度變直，破壞頸椎的生物力學平衡，導致頸椎病變並引起相應不適症狀。
頸椎出現問題會有哪些表現？首先是頸肩背部疼痛，因為頸椎組織中肌肉比較容易受傷，特別是頸椎的屈曲動作，在低頭時頸椎負重改變、肌肉會產生過度收縮和被動拉長，這非常容易損傷頸部肌肉和頸椎小關節囊並引起疼痛。其次，頸椎間盤受損突出可壓迫脊髓神經，進而引起上肢放射痛、手麻、無力、行走步態不穩等不適。頸椎病變加重椎間小關節錯位以及頸椎後側肌肉力量的減弱可導致頸椎不穩，還可引起頭枕部疼痛、頭暈、記憶力減退等。
出現這些不適症狀說明頸椎病變已到一定程度，需要及時找脊柱專科醫生諮詢、治療，以免出現更大的傷害。
為了預防和緩解頸椎病，經常低頭的人，首先要儘量減少低頭動作和低頭時間，必須連續低頭時也要定期抬頭休息一會兒、活動頸部和四肢以減少肌肉的疲勞。平時更要注意頸部肌肉的功能鍛鍊，放風箏、打羽毛球等經常仰頭的運動可以加強頸部肌肉後伸的力量；遊泳可以鍛鍊頸部和腰背部肌肉，減少肌肉的勞損。還要掌握正確的日常頸部鍛鍊方法：雙手抱頭枕部向前用力、頭後仰用力對抗，持續幾秒鐘放鬆，此動作可鍛鍊頸椎後部肌肉。一般不建議做頸椎左右側屈、旋轉以及過於激烈的活動，以免導致頸椎進一步傷害和過度蛻變。
兒童因脊柱骨骼肌肉發育不完全，如在學習、生活中不維持正確的站姿、坐姿和適當的體育鍛鍊，再加上長期低頭玩手機，勢必會誘發和加重姿勢不良性駝背，長期下去就會導致脊椎骨骼變形和椎間盤的損害。先天性脊柱側彎的人更不能長時間低頭玩手機，以防側彎的脊柱「雪上加霜」。
鎮江市疾控中心王瑩
來源：京江晚報
頸椎健康、科普保健，愛護頸椎，快樂生活！
歡迎關注：胥海斌談頸椎
微信號：gzxuhaibin
掃一掃，馬上關注胥海斌談頸椎！