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科學健康的飲食習慣，是人體免疫功能正常運行的基礎，也是身體健康的舉出，因此，我們一定要好好吃飯！
有的朋友想，我都吃了幾十年的飯了，這又什麼難的？但是您真的會吃嘛？別著急回答，接下來一起看看海外科學家15年前的一個實驗：
專家將200隻猴子平均分成了兩組，一組猴子不加以控制飲食，餐餐吃到飽，而另外一組猴子則嚴加控制，只能吃七分飽。
10以後，第一組不控制飲食的猴子就已經有一半去世了，死去的猴子大都患有脂肪肝、肥胖等疾病。而飲食加以控制的猴子僅僅死了十來只。
看完，這個實驗，您還覺得您會吃飯嘛？
關於食量的選擇，鍾南山院士表示「吃太飽」是件很可怕的事情，為什麼會這麼說呢？下面一起通過視頻來了解下！
點擊下方視頻，觀看全文！
「少食」在飲食領域裡是有科學定義的，吃至七分飽即可。
那怎麼樣才算是「七分飽」呢？——感覺胃裡還沒有裝滿，吃飯的速度會變慢，若是這個時候停下來，也不容易變餓，也不會發胖。
但是，要怎麼做才能控制好每餐「七分飽」呢？
⑴兩餐間隔4～6小時
吃飯的時間要把控好，兩頓正餐的時間不能間隔太短，否則上一頓的食物還在消化系統裡沒能消化完，下一頓的食物就進來了，這大大影響了腸胃和消化功能。
兩餐最佳的間隔時間，應該是4~6個小時，這恰好是能夠很好的將食物消化吸收利用的時間。
⑵細嚼慢咽30分鐘
大腦從察覺到人體吃飽，到給發出指令的時間大約是十幾分鐘，而若是你吃飯太快，大腦還沒反應過來，就將胃給吃撐了。所以一頓飯的時間最好為30分鐘，細嚼慢咽幫助人體消化完食物。
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