對於鬧錶的設置，世界上有三種人，你是哪一種？
冬天到了，每天早上都要跟被窩上演「山無稜，天地合，乃敢與君絕」的戲碼？為了能及時醒來，基本上都要用到鬧鐘。可鬧鐘響了之後大部分人都習慣再睡一會兒，這樣做對到底好不好呢？
網友評論：
1.網友：亮晶晶 24歲公司前臺
鬧鐘響了再睡一會兒能給大腦一個緩衝，恢復精力。
2.網友：有去無回 35歲業務經理
鬧鐘響了就該馬上起床，無效睡眠浪費精力有害健康。
專家解答：
宣武醫院神經內科副主任醫師詹淑琴
1、鬧鐘反覆響打亂正常睡眠周期，「再睡一會兒」會讓人更不清醒。
鬧鐘響時人體可能處於深睡眠時期，此時大腦比較疲勞，醒來後不太清醒。鬧鐘響過幾次後起床，容易導致睡眠質量不好，而且再次入睡不一定能完成一個完整的睡眠周期。如此反覆，人體並未完成正常的睡眠周期，完全有導致起床後不清醒的可能。
2、被鬧鐘突然叫醒恐引起高血壓。
據醫生介紹，人在深睡眠中突然被鬧鐘叫醒，會引起身體保護性的條件反射，體內腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高。長期受到這種刺激， 確實能導致一系列睡眠問題，甚至引起高血壓。尤其是對於本身睡眠質量就不太高的人來說，鬧鐘長期、反覆的刺激很有可能成為高血壓的誘因。
3、與其說「再睡一會」不如說「半夢半醒」。
當「再睡一會」按鈕亮起來，人們多半會去屈從它的誘惑，按下之後繼續享受賴床時光，同時認為為自己爭取到的這幾分鐘賴床時間有助於恢復自身精力。其實，這種做法是人們逃避現實，不願開始嶄新一天的表現，同時，我們費盡心機搶回來的睡眠，其實早溜走了。
斷斷續續的睡眠實際上比不睡還糟糕，對自身實在是一種摧殘。
我們需要的是健康連續的睡眠周期，當我們聽到鬧鐘第一次響起後，身體就會分泌腎上腺素和皮質醇，這類荷爾蒙能打斷我們的睡眠周期，讓我們提高警惕從而清醒過來。然而，按下「再睡一會」的按鈕，人體又開始嘗試進入深度睡眠，這種舉動阻礙了荷爾蒙水平的上升。可是人體無法在如此短暫的時間內進入深度睡眠，僅僅幾分鐘後鬧鈴再次響起，荷爾蒙水平再度發生變化。更有甚者讓這種狀態反反覆覆，讓自己處於「半夢半醒」狀態，斷斷續續的睡眠實際上比不睡還糟糕，對自身實在是一種摧殘。
人們總在為自己的懶惰找藉口，而「再睡一會」就是人們逃避現實的藉口，這種做法會縱容人們更加懶散，時間久了會讓人們感覺起床後暈眩無力，身體處於朦朧、焦慮不安的膠著狀態，要花上幾個小時才能讓自己清醒過來。
4、「再睡一會」會上癮，學會克服是關鍵。
如果你每天都要花幾分鐘甚至十幾分鐘來賴床，那麼你每天就浪費了同等的時間來積累健康。這種做法不僅不會讓你充沛，反而會降低你的睡眠質量，奪走你的高效清醒時光。其實起床根本不需要討價還價，如果平時養成了早睡早起的好習慣，起床這件小事是可以通過意志力來克服的。但如果你第一次想起床時實在太困起不來，那就乾脆真正安心地多睡一會兒，然後再試著起床。只要為自己規劃好時間，就一定可以擺脫「再睡一會」的成癮性，過上正常的按時起床生活。
養成良好的生活習慣是至關重要的，鬧鐘響了就起床，讓自己的大腦形成固定生物鐘，起床自然就成為一件容易的事情。如果每天早起一小時， 能夠晨讀、冥想、健身，洗個澡，悠閒自得的吃早餐，也許你會發現你今天的生活異常的美妙，頭腦也是異常清晰。為生活做一些改變，你會收穫更多的健康。
來源：鳳凰時尚