韓國女人會保養:常洗半身浴

　　肥胖、下肢浮腫、容易疲勞……這些困擾辦公一族的健康問題都可以通過洗半身浴來解決。時下，神奇的「半身浴」已風靡韓國和日本。

　　所謂「半身浴」，就是將肚臍以下的部位，在39℃的溫水（用手感覺不冷不熱）中，浸泡30分鐘以上。此方法可以讓從心臟流出的血液，1分鐘內完成體內循環並回到心臟。

　　韓國辦公族，尤其是女性，之所以對半身浴如此情有獨鍾，是因為它不但有助於減肥，而且對皮膚美容、緩解疲勞都有非常好的效果。

　　韓國一位內科教授曾就半身浴是否能減肥做過實驗。他讓進行半身浴和一般洗浴的人每隔3分鐘食用60克食物後進行比較。結果發現，半身浴的試驗對象對食物的攝取熱量平均是1228卡，而那些一般洗浴的人的食物攝取熱量平均是1579卡。實驗表明，半身浴能讓人有飽脹感。這種洗浴方式使人對食物的攝取量減少了，每周進行一兩次，減肥自然不在話下。

　　對於每天上班的人來說，一天下來總感覺到腰酸背痛、疲憊不堪，而且長時間坐著，下肢也容易浮腫。半身浴就是一個消除浮腫、緩解疲勞的好方法，而且比熱水淋浴的效果好。

　　這是因為半身浴可以促使下半身血液循環順暢，改善新陳代謝，緩解因疲勞和壓力帶來的肌肉緊張，讓頭腦變得更加清醒。此外，堅持半身浴對女性月經不調也有所緩解。

　　首先要先淋浴，然後，在浴缸內放入洗澡水，水溫控制在39℃左右，再滴入幾滴具有消腫效果的燻衣草精油，坐入浴缸中，讓身體自腰部以下都泡在水裡。你可以看本閒書或聽聽音樂，靜靜浸泡20～30分鐘。

　　第一階段入浴結束，走出浴缸調節一下呼吸。坐在矮凳上，從腳踝兩側慢慢往上按摩，一直到膝蓋。

　　之後，再進入浴缸中浸泡，第二階段只要5分鐘即可。走出浴缸後喝幾杯礦泉水，可以有效促進體內水分排出。

　　最後再進行一次5分鐘的入浴。此時，汗水已基本排出。接著，使用冷水淋浴，緊縮肌膚，半身浴便大功告成了。

（來源：健康時報，轉載請註明出處）

監審：楊小明

編輯：賈慧慧

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