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臨近年底，許多朋友加班熬夜成為了日常。晚上睡得晚，早上也就起不來，為了可以更好地「補眠」，有些朋友可能會選擇不吃早餐多睡一會兒，還能順便減減肥~
說句老實話，編君已經不是第一次聽到有人說「不吃早餐減肥」這樣的話，但大家也都知道，長期不吃早餐對身體影響可是非常大的。早飯不吃，中午就會特別特別特別的餓，然後就容易導致午餐暴飲暴食；不吃早餐，還會導致能量供給不足，腦子反應變遲鈍、注意力不集中，降低工作/學習速率；長期不吃早餐，還會打亂消化系統的生理活動規律，容易誘發腸胃疾病。
不僅如此，長期不吃早餐，還會導致皮膚乾燥暗黃、起皺紋（也就是變醜），然後血氣不足血糖低（身體變弱）等情況。而且空腹的時候太餓，再吃東西會更容易吸收，稍微吃一點點不太健康的東西，就更容易發胖了。
想通過不吃早餐來減肥？編君認為其實晚餐少吃一些更科學！想多睡一會兒所以不吃早餐？其實可以路上打包一份，回公司慢慢吃的嘛~
老生常談看，「早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少」，要想身體好，三餐都不能辜負。長期不吃早飯的人，消化功能會慢慢下降，對身體可以說百害無一利。
因此，人再懶也要好好吃早飯啊！不過需要注意的是，很多年輕人可能存在「亂吃早餐」的行為，比如說很多人喜歡喝冰咖啡、冰豆漿和果汁等，這些空腹吃都是會傷害腸胃的。要喝飲料的話，一定要選溫熱的，比如溫熱的牛奶、溫熱的粥、溫熱的豆漿等。
早餐別光吃流食，加個水煮雞蛋和2塊麵包片，營養更加均衡。特別是腦力工作者和學生黨，大腦處理工作和學習都需要人體提供葡萄糖進行供能。早餐吃不夠，人就很容易會感到疲憊無力，就會打瞌睡什麼的。
有條件的朋友，最好能吃點果蔬類。青菜沙拉、蘋果、小番茄、葡萄等等，吃起來很方便，處理也不花時間。
如果實在是懶得準備，那就在路上買幾個青菜包，一個水煮蛋，再買一杯牛奶或者豆漿吧~這樣一來，蛋白質、碳水化合物、纖維素維生素都有了，才是真正的營養均衡。千萬不要貪圖好吃，長期去買什麼油條煎餅之類的，享受一時口福，但卻毀了健康，真的得不償失呢！