●腳扭傷後沒有治療，變成習慣性腳扭傷
●習慣性腳扭傷的小腿肌肉萎縮、腳一直處於翻船狀態
●習慣性腳扭傷的小腿內側肌肉縮短
●腳跟往內翻的很厲害
●所以身體重心轉移到習慣性腳扭傷的對側
●治療方法
▲版權屬SunGuts
《鐵牛的腳其實嚴重變形，卻沒有半個人知道？！｜行動整聊室【三個字SunGuts】》
然後，我的左腳會有習慣性腳扭傷。我有時候走個路走一走就來個舞步。
扭一下我就覺得OK啊！正常啊！真的，我沒有騙你。我這個是從初中開始，是因為以前打籃球。
打籃球搶籃板，一搶了後踩到別人腳底板，就跌倒。我扭到了我都不看醫生。因為我覺得自然會好。然後一路到現在就常扭到。只要扭到我都沒看。然後我左右腿的肌肉含量都不一樣。
然後這邊的腳，已經有點像是翻船這種感覺。所以他現在的問題就是他為什麼這麼容易翻船。
是因為他一直在一個，隨時都預備要翻船的位置。當然會一直翻船。
另外一個是因為這樣子在這個已經歪掉，腳有點變形的狀況之下，這邊的肌肉會比較縮短。縮短了之後就會變得比較沒力。現在的問題在於，那時候反覆的扭傷之後所導致的骨頭還有韌帶大變形。
大家可以看到，我們的腳跟按常理來說，應該是直的。這個已經有點往內偏。
但是這個腳跟已經完全翻到不能再翻了。這樣子翻得比較死。
就是因為這個腳跟的位置不對之後，這邊腳重心就會跑掉。
對啊！所以他一直都這樣翻著的話，這邊的韌帶一直被拉扯。它就沒有穩定度。肌肉就會比較使不上力來。他剛剛說他出力出力的時候都會覺得右腳比較多。
所以他就把重心都放在右邊這邊。就是因為這個腳跟的位置。
另外一個就是它這邊肌肉要開始做訓練。才有辦法變回來。但這個算是真的要一陣子，因為這個真的不好處理。
如果說真的要讓你根治的話。一個是需要用鞋墊，直接去把你這個腳的位置，弄回比較好的位置。另外是做一些徒手調整運動的訓練，去把它調整到平衡的位置。但是那個就需要長期抗戰。
當你真的有受傷的話，真的有很多次了。你要去正視它。你不可以一直逃避想說「自己好」這樣。
我們身體有時候，它是真的會變形。變形了之後它就是個慢性疾病。
注意
◆文中各處提到的訓練方法、運動方法、預防鍛鍊等以及鍛鍊數量、時間都存在個體差異。切不可按部就班或者為了追求效果高強度的鍛鍊。應根據自身身體素質制定個性化的鍛鍊方案，最好是在專業人員指導下進行。
◆此文是在現有循證醫學及我當前對此有限的認識中所修改，後期可能會有更新，盡請關注公眾號。
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