誤區:運動完後可以立即洗澡?

2021-02-12 FitU飛優私教健身工作室

誤區：運動完後可以立即洗澡？

人在運動時，血液大多會流向肌肉。當運動停止後，血流速度和心率會逐漸恢復到正常水平，血液重新流向各個器官，但這個過程需要持續較長的一段時間。內臟器官和大腦血液量較少。再加上剛剛運動結束，特別大量出汗，機體由於散熱需要，外周血管處於擴張狀態，這個時候洗熱水澡，會導致外周血管擴張更加明顯，皮膚內的血液流量快速增加。容易導致心臟和腦部等重要器官供血、供氧不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。其次，運動後立即洗熱水澡，周身汗毛孔都會張開，這時洗澡後溼邪和寒邪會侵入人體內引發感冒，風溼等疾病發生。很多人運動以後喜歡衝涼，其實也是不可以的。因為散熱需要血管擴張，而涼水會使血管立馬收縮，不利於機體散熱，容易引起內環境紊亂而誘發疾病所以運動以後不能馬上洗澡，建議先放鬆，休息30分鐘。然後再去洗澡，對緩解疲勞、增加機體舒適感都有好處。

針對特殊時期，飛優除了線下門店課程外

也有線上一對一教學指導模式

可關注飛優抖音號：736787678

在家即可學習各種健身動作、知識

還有會員日常打卡視頻

不再是一個人孤軍奮戰

趕緊關注飛優抖音號進行互動吧！

想要了解更多詳情，可以聯繫「17512553210」 

畢業於南京工程學院

 北京賽普學院高級私人教練認證

 CBBA中國健美協會高級健身教練認證

 AASFP亞洲運動體適能營養及體重控制認證

 擅長：增肌減脂、力量塑形、矯正不良體態、運動損傷康復

身體數據數據對比before
after
體重70.2kg61.6kg骨骼肌24.3kg24.4kg體脂肪26kg17.2kg體脂率37.1%27.8%腰臀比0.940.85基礎代謝1324kcal1330kcal

-END

編輯|FitU

圖|FitU

FIT YOUR BODY · FIT YOUR LIFE

長按識別二維碼關注

FitU飛優公司簡介

FitU飛優私教健身連鎖工作室（南京飛優健康管理諮詢有限公司），成立於2015年9月。主要業務大眾健身、健身私人教練職業技能培訓、健身領域內技術開發及技術諮詢、體育科研等。團隊成員由國家健將級運動員、國家一級運動員、國家職業教練、亞洲體適能專業教練、亞洲高級私人教練、健美教練等組成。公司以「私人定製」的理念，達到個性化與針對性的訓練，旨在改善大眾人群的體質狀況。公司秉承「Fit your Body,Fit your life強健體魄，美好生活」的經營理念，致力打造適合大眾的健身體系。「健身找私教，來飛優。」

FitU飛優私教健身連鎖工作室（勝太西路店）

地址：勝太西路91號（靜淮街路頭第一家）

  微信電話同號：15950503496  15850556489

FitU飛優私教健身連鎖工作室（竹山路店）

地址：科建路29號，有志大廈6樓

  微信電話同號：15950503496  15850556489

FitU飛優私教健身連鎖工作室（太陽城店）

地址：高湖路99號（福田電子商務產業園B3棟）

  微信電話同號：15950503496 15850556489

相關焦點

  • 一男子洗熱水澡後意外猝死!提醒:這些情況不宜洗澡!
    有一天，王先生在健身房鍛鍊完後，到更衣室的按摩池洗浴。最終，雙方自願達成調解協議，酒店方一次性支付王先生家屬各項損失共計20萬餘元王先生的猝死是因為在健身房劇烈運動後立即洗澡，最終導致了這個悲劇。其實，運動後不宜立即洗澡，因為劇烈運動後洗澡容易誘發潛在性疾病發生猝死。
  • 冬天洗澡後,這4件事別做
    02水溫高洗澡水溫過高會破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度。同時，過高的溫度還會增加心臟負擔，使心臟缺血缺氧，嚴重者會誘發猝死。建議：人體正常的體溫為36~37℃，淋浴時水溫可以稍高，在38~40℃即可；泡澡時水溫在35℃左右最佳。
  • 冬季運動的常見誤區——記徐匯區第二片區健康自我管理小組第二次...
    冬季運動的常見誤區——記徐匯區第二片區健康自我管理小組第二次活動 2021-01-15 22:49 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
  • 甩脂請先甩誤區
    甩脂請先甩誤區受訪專家：廣州中醫藥大學第一附屬醫院綜合科主任楊小紅教授文/信息時報記者張秀麗   通訊員張秋霞每逢佳節胖三斤，三斤過後又三斤。春節後，情人節大餐、公司開工小聚、元宵節聚餐等活動陸續接棒，不少朋友經歷大餐後內心暗喊「不胖都難」。
  • 康寶萊:關於免疫力的一些生活誤區,看看你中招了嗎?
    免疫力，就是可以抵抗防禦原微生物侵襲身體的能量，是人體自身的防禦機制，是一種人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。　　那麼有什麼是關於免疫力的生活誤區呢？1.免疫力越高越好嗎？
  • 發燒時不要洗澡 牢記冬季洗澡八禁忌
    ，很多人都鍾愛洗熱水澡，尤其是水溫較高的熱水澡。　二、忌發燒時洗澡　　當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。　　三、忌久泡　　泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。
  • 日推出妹汁茶:原來美少女洗澡水是可以喝的......
    妹汁這種神聖的東西，向來只能在紳士的幻想或者叫妄想中才能充分的品嘗，說起來妹汁的定義有很多種，比較重口的定義是OOXX時女性的分泌液，普通的妹汁定義則是只要是妹子泡過的液體都可以稱之為妹汁。其實，日本的飲料公司之前都推出過一些「妹汁」飲料。宅腐基先為大家打個小樣！
  • 老年人洗澡不注意這 4 點,竟會危及生命?
    再有就是，洗澡過程中會出汗，如果脫水比較嚴重，是會有頭暈的感覺的。怎麼解決？對老年朋友來說，還是更推薦淋浴。洗澡時間不要太長，一般洗個 10～15 分鐘就足夠了，浴室如果有窗，可以適當打開一點，或者打開排氣扇。還有就是平時注意多運動，提高心肺功能。
  • 用多少度的水洗澡最健康?
    冬天洗澡是有很多講究的，首先是水溫，冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，也就是比人體體溫高3℃即可。而且，冬天洗澡要從腳開始洗，因為冬天皮膚溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高，突然而來的熱水會讓心臟承受過大的負荷。另外，洗澡時間最好不要超過15分鐘。 科學洗澡益健康 不會科學的洗澡，也會給身體健康帶來了許多不利的影響。我想很多人都有這種經驗。
  • 市中醫醫院運動醫學科帶頭人楊紅梅:走出運動損傷的誤區
    寶雞市中醫醫院（寶雞市骨科醫院、寶雞市中醫藥研究所）運動醫學科，於今年8月24日正式成立，這是該院骨科大家庭中增添的新成員，同時也是我市首家運動醫學科，它的成立填補了寶雞運動醫學科專業隊伍的空白。「運動醫學科隸屬於骨科，但其主要關注點不在骨頭，而是平時容易被我們忽略的軟組織。
  • 女孩天天洗澡四肢長出「魚鱗」
    女孩愛乾淨每天洗澡，身上還是瘙癢難忍，冒出很多魚鱗狀的皮屑，醫生說：這種乾燥性溼疹恰恰是愛乾淨惹的禍。
  • 女孩洗澡倒地不起!父母撬開浴室門後驚呆了…
    在回家後一會兒周女士的女兒就去衛生間洗澡剛進去沒多久女兒就發生了意外因為女兒洗澡時把門栓住了周女士的丈夫立即拿來工具撬開衛生間的門5、每周要對電熱水器電源線上的漏電保護開關進行一次漏電測驗，若不能正常斷開，請立即停止使用電熱水器，並立刻與專業維修人員聯繫解決。特別提醒專家建議：電熱水器應定時檢修，安全使用，大部分電熱水器洗澡時需關閉電源，一旦發現漏電現象，應立馬關閉電源。所以，防止熱水器漏電的最好辦法，就是洗澡時斷開電源。一聲嘆息！
  • 啤酒洗頭可以護髮?洗澡先洗頭易導致猝死?
    白醋洗頭可以止癢去屑？快來一探真假吧！猛戳「點擊查看更多」，跟著較真妹一起漲知識！較真機器人已上線，快去小程序體驗吧~1、啤酒洗頭可以護髮？點擊查看更多2、白醋洗頭可以止癢去屑？較真鑑定：頭皮屑的產生可能與馬拉色菌增值有關。但在用白醋洗頭時醋酸濃度很低，這樣的環境是不會有殺菌作用的。所以，白醋洗頭不能治療頭皮屑。
  • 揭秘:飯後不洗澡,酒後不洗腦!
    「飯後不洗澡，酒後不洗腦」，其實字面上的意思就是，吃完飯之後最好不要馬上洗澡，喝完酒之後不能洗頭。
  • 翻牆入室淡定洗澡喝酒 竟然還敢吩咐女主人
    大家眼裡的翻牆入室一般是偷偷摸摸，就怕被人發現，可煙臺萊陽的一男子不僅爬進別人家裡洗澡、喝酒，還敢吩咐女主人出門，活脫脫一副不拿自己當外人的樣子
  • 健完身要洗澡,頭髮上都是沫子,突然沒熱水了!
    如果您有新聞線索，可以撥打0451-82898289，也可以在微信公眾號給我們留言或直接發送您拍攝的照片和視頻。我們就是正常來健身，洗澡他們沒水了。（突然沒有熱水啦？）對對對，突然沒有熱水了，就在那兒站著，給我們晾那兒二十分鐘，沒人管我們。
  • 運動:拉筋可以瘦腿嗎?
    有網友問我拉筋可以瘦腿嗎？我回答：「當然可以，拉筋不僅可以有瘦腿的效果，還可以讓腿部線條更均勻」。問：平時可不可以拉筋？
  • 美女當眾洗澡,洗澡水淨化後給觀眾喝!這就是淨水器!
    但是你見過美女洗澡之後過濾水直接喝嗎？這就是科技的力量，這就是技術的結果；超濾技術都已經是非常高的技術成果了；頭髮的千分之一細，這就是超濾膜；而反滲透膜可以達到0.0001微米；自來水廠使用了超濾都已經是很奢侈的配置了
  • 煙臺小賊入室洗澡喝酒換衣服,還淡定和房主聊天?
    在聊天過程中，男子說自己來洗了洗澡，還說自己手機沒電了，讓王女士去給他買充電器。     隨後，王女士問他怎麼進門時，男子說了一句「我從窗戶進來的」，把王女士嚇出一身冷汗。王女士立即打電話給了自己的丈夫，並報了警。