最近，世界衛生組織公布一份大規模研究結果，專家們對168個國家的近200萬人的身體活躍度進行了研究。
（活躍的人是指每周至少有75分鐘密集的體育鍛鍊或每周150分鐘適度的體育活動的人）
其中，最活躍、最經常鍛鍊的國家是烏幹達，中國也在活躍國家的名單裡。研究結果顯示，有14.1%的中國人不鍛鍊，而許多疾病的產生恰恰與人的不鍛鍊有間接甚至直接的關係。
之前，清華大學就有規定，從2017年本科新生開始，遊泳將與畢業綁定。也就是說，如果到畢業，學生還學不會遊泳，學校將不給他畢業證！而早在2008年，清華也曾規定長跑為學生必修課程，達不到要求，一樣不準畢業。
一時輿論譁然，有點讚的，畢竟遊泳是必要的求生手段，也是極好的鍛鍊身體的運動，但也有不少人表示「不可理喻」，有人嘲諷「高校把學問教好就行」，有人哀嚎「何必讓旱鴨子們去吃這個苦」……
無論是哪種聲音，都有一句潛臺詞——「運動可沒有其他事情重要啊。」
網絡段子曾說，「要讓中國足球在十年內趕上世界一流？高考加一門足球。」由此也能看出，家長更願意孩子把時間花在能帶來「具體好處」的事情上，至於身體嘛，以後「成功」了，再慢慢鍛鍊吧。
但養成運動的習慣，從來都不只為給孩子一個健康的體魄，更為培養孩子完整的人格——這種培養，越早越好。
01
運動這份苦，他們爭著讓孩子吃
有人整理稱中國孩子和美國孩子的成長差異，話糙理不糙：
1-4歲：基本相同。
5-8歲：中國孩子開始上培訓班；美國孩子跟老爸去打棒球。
9-12歲：中國孩子繼續上培訓班；美國孩子放學就打球、跑步甚至健身。
13-18歲：中國孩子還在上培訓班；美國孩子的肌肉開始成型。
19-23歲：中國孩子擺脫長年的考試壓力，宅在宿舍裡；美國孩子有更多的空餘時間健身鍛鍊。
在美國，運動已經成了青少年之間的一種社交文化。在美國任何一所學校，每學期都有各種體育球類的營，平常每周訓練一次，周末還要出去打校際比賽。你以為有這麼多專業教練嗎？
沒有。在小學階段，這些孩子的教練就是由家長志願者來做的。家長會輪流值日，給所有孩子準備零食和飲料。結業那天，還會為孩子們準備好定製的獎盃，上面刻有每個孩子的名字。
很多學校還會把體育課和其他學科的學習融合到一起。比如，讓學生在擲球時檢驗牛頓運動定律，把山脈的名字寫在攀巖牆上，進行與骨骼結構或食品種類有關的小測驗，在學習肌肉和呼吸系統時，知道如何使用計步器以及如何計算最佳心率……
其他不少國家，也把運動作為孩子日常生活中極為重要的一部分。
比如英國。來自英國校長協會的一則數據表明，目前，英國私立學校學生每周平均運動時間長達5-6小時，是公立學校的一倍以上，而運動項目多達40種。
還有各種各樣的課前、課後體育俱樂部，周末的比賽，不說住校的私立學生早上6點起去跑馬拉松、打橄欖球，許多走讀學生也得在早上7點半到校參加足球、英式籃球的訓練，課後也許還有到5點半的曲棍球、板球、網球俱樂部。
每個周末，許多私立學校操場上從8點起就聚焦著或比賽或訓練的孩子們，家長則大衣圍巾，抱著熱咖啡在旁邊觀戰。如果趕上小雨或者微雪的天氣，孩子們到回家時基本與在草地裡滾完了的五花小狗無異，恨不能直接扔到花園裡拿水管從頭至腳衝個痛快。
再比如日本。在日本小學裡，體育課的被重視程度也超乎人們現象，其中最有名的，就是「冬季耐寒訓練」。
日本孩子大都從幼兒園開始，就要參加「冬季持久走大會」。每年年底進入冬季開始，日本小學的全體孩子，都要利用課餘時間，去操場上跑步訓練耐力。跑步時，孩子們必須換上白短袖和藏藍短褲的「體操服」，穿得就像過夏天一樣，有些不喜歡穿襪子的孩子，甚至還赤著腳。200米一圈的操場，1-2年級的孩子得繞著跑10圈，5-6年級的孩子得努力達到20圈。
02
運動塑造孩子完整人格
為什麼這麼多國家的老師、家長都堅持讓孩子吃這份苦頭呢？
因為這種經歷能給孩子光靠學習，或發展很多才藝都得不到的完整人格。
美國著名的西點軍校堅持用「野獸計劃」訓練學生，數據表明，成功通過「野獸計劃」的學生，後來大部分都有極為成功的事業、美滿的家庭。
是哪些特質在發揮作用呢？賓夕法尼亞大學知名心理學教授安吉拉·達科沃斯做了深入的調查後，總結為這三大方面：
能夠忍受時間和欲望的煎熬，善於控制情緒。
不抱怨現狀，不畏懼失敗，竭盡所能，直到成功。
目標清晰，專注力強，責任心重。
而運動，也是從這三個維度，不斷錘鍊孩子的內心：
一、運動，給孩子處理挫折的機會
現在的孩子，幾乎就是在蜜罐子裡生活著。衣食無憂、玩具成堆、隨心所欲，還能到處旅遊。一間大房子，一塊綠草地，屋裡電燈電話電視，室外綠樹鮮花，在家中這個小環境中，哪有什麼苦能讓孩子吃？在這種環境中，要想培養出能吃苦、有毅力的孩子，光靠父母的說教，還遠遠不夠。
運動是最好的途徑之一。除了讓孩子身體上吃苦，運動最考驗人的一點，還是「重複」——比如體操，為了掌握一個高難度的體操動作，孩子們得一遍遍地重複枯燥的動作。能扛得住這種枯燥的孩子，將來進入職場，也比別人更淡定踏實。
二、運動，告訴孩子真實的「生存法則」
運動場，其實就是微觀的人生。不是努力就能獲得好成績的。更不是每一場比賽，都有絕對的「公平」，比如打分，裁判具有第一權力，我們或抱怨、或忍耐，也絕不能在教練做出指示和安排前，有任何表示不滿的過激行為，因為我們得為接下來的比賽著想……這種「不公平」，布滿在孩子將來的路上，運動的經歷，給孩子講清這些大道理。
運動有教會孩子們與人相處之道。比如柔道，教會孩子用積極的方式，避免讓自己的身心受挫，也教孩子學會自我約束，幫助自己和他人。
三、運動，給孩子前進的自信
誠如我國著名體操運動員李寧在接受楊瀾的訪談時，曾經說過的這樣一段話：「有意無意當中，體操對我的一些素質給了很多培訓，包括怎麼面對困難、怎麼樣能去找到戰勝困難的方法、怎麼樣去樹立一個目標、怎麼樣堅定自己的意志去實現這個目標。」
而即使是從功利的角度考慮，也要注重培養孩子運動的習慣。
體育特長在國際教育升學背景下，是一個重大加分項。在美國任何一所學校，無論是公立還是私立，無論是貴族學校還是平民階層，籃球明星永遠都比學術全優生、奧數牛娃更受人歡迎。
常春藤學校挑學生的胃口越來越刁鑽，卻唯獨對「通過體育特長進入藤校改換階層」這條路大開方便之門，如果你是一個棒球隊長，或者籃球俱樂部的leader，冰球明星防守，大學對你簡直是囊中之物。
03
培養孩子運動習慣的誤區與建議
今天，隨著家長眼界越來越開闊，越來越多孩子從小發展自己的運動項目，但也容易走一些誤區，下面給大家一些建議：
一、孩子感興趣，而不是家長感興趣
我的一個朋友，送女兒去學擊劍，報班前，俱樂部的教練和管理者反覆問了她女兒兩次：「你是不是真的有興趣？而不是你媽媽感興趣。」
這個問題很有意思。確實，如果孩子只是為了滿足爸媽對某些體育項目的「嚮往」而接受訓練，訓練的質量不會高到哪裡去。對於青少年業餘運動愛好者而言，自己感興趣才是保證「堅持」的主要因素。畢竟，在進入青少年時期，體育運動開始有了「殘酷性」，不是玩玩就可以持續下來的。
但孩子的「三分鐘熱度」還是需要呵護的。關於訓練的強度，教練有自己的看法：為了讓孩子們維持住興趣，訓練的量和頻率都要科學安排，不要每天都訓練，更不要每周都抽出一大段時間集中訓練，如果訓練太多，會使得小運動員到20歲左右就停止發展，等於是提前發掘了潛力，導致未來的枯竭。
她女兒在過去兩年參加了許多擊劍比賽，期間既拿過全英青少年銀牌，也在小組裡就以1：5被淘汰，有過自己背包隨隊去歐洲參加比賽的無助，也面臨過比賽中傷到對手的內疚，就這樣堅持下來了。
二、拋棄儀式感
不少父母是「設備控」——孩子一旦表示對某項運動的興趣，二話不說，趕緊買最好的設備，找最好的老師，結果因為花了錢，對孩子的要求也高了，腦子裡有了一種「你不學出點成績來，我這錢不是白花了嗎」的想法，反而被綁架了。其實，運動這種小習慣，從家裡開始培養，就是極好的。
比如我有一個朋友，是個資深足球迷，有了孩子之後，把家裡一間10平方米的房間騰了出來，劃出一個小小的球門區間，他跪坐在地上充當守門員，教孩子射點球。
等到孩子大了一點，他就帶孩子到院子裡去踢球，設備還是很湊合——用一條長椅的椅腿，就當球門，這時的訓練是傳接球……這樣的遊戲充滿樂趣，父子倆也創造了很多回憶。
現在，他的兒子和他一樣，是個超級大球迷。父子倆周末有空就結伴去踢球。
三、儘可能到戶外去
室內運動誠然好，但戶外運動往往更能給孩子陌生環境的挑戰。英國民間機構「國民信託」2012年曾整理1700多名12歲左右孩子的「最喜歡的戶外活動」，跑步、長途騎行、登山、山洞探險、野外夜行、在大海裡遊泳、攀巖、騎馬等運動，都在清單上。
這份清單給我們的提醒是，運動給孩子健康體魄，塑造孩子完整人格，但最根源的，是加深孩子對生活的理解和熱愛。
所以，萬不可讓「比賽成績」成為運動的第一目的，不然，運動就不再是運動，而成了另一種形式的考試，培養出的也只是另一種形式的考試機器。