錢江晚報·小時新聞記者 陳素萍 通訊員 郭子琦 周瑜
（高強度極速燃脂練習——李清）
「我能不能把過年長的肉減掉就靠它了！」
「學到了！學到了！真是實用帖！」
「每個操化動作都與歌詞內容完美契合，讓大家在跳操的同時，為武漢加油，為中國加油！」
中國計量大學體育軍事部推出的「運動增強免疫，跟我一起做」系列線上教學視頻一經上線，公眾號「計量體育」的後臺留言就爆了。
近日，全省各大中小學已經開始全面實施線上教學。
「堅持五育並舉，線上教學，體育不能缺席。」為積極倡導、有效指導廣大師生居家運動打卡，強身健體、科學防疫，該校體軍部迅速組織了一批專業技能強、教學水平高的教師錄製了一套居家鍛鍊系列視頻教程，結合體育課線上教學課程同步推出。
郭美、李清、李水強等黨員骨幹教師馬上站了出來，紛紛化身「十八線主播」集體出鏡，扛起保衛健康的大旗，調動著大家的免疫系統在抗疫戰場上一路高歌猛進。
「目前，新冠肺炎疫情還沒有特效藥，體育運動是提高免疫力，主動防禦疾病的最好武器，不僅會大大降低『踩雷』的機率，還有著強身健體的效果。」該校體軍部副主任李文川表示。
李文川
孫若海
「主題應景，旋律好聽，節奏明快，歌詞是為武漢加油，聽著挺振奮的。」為了完成自編自排自拍有氧健身操的任務，健美操教練李水強精心挑選《武漢加油》這首歌曲作為健身操的背景音樂。
「不同於競技操，有氧健身操的編排必須適合廣大非專業人士，動作簡單容易上手，強度適中是『特別定製』的基礎，而時代特色是『特別定製』的關鍵。」李水強編排的有氧健身操共有40多個八拍動作，在帶領學生體育鍛鍊的同時，也跳出了「抗疫必勝」的決心。
這套居家鍛鍊視頻集合了健身操、太極推手、燃脂操、瑜伽、籃球……等多種運動模式，除了教授基礎的體育知識和技能，還結合了適合居家鍛鍊及疫情防控的特點。目的只有一個：調動同學們的鍛鍊興趣，減輕單一訓練方式的枯燥。
李清老師將之前課上教過的基本動作重新組合，伴隨著動感十足的音樂，重新創編了一套居家版極速燃脂tabata。
徐鈺芳老師通過瑜伽帶領同學們緩解肩頸酸痛，輔以動作要領的詳細解說，有的放矢進行訓練。
郭美老師的籃球課以籃球步法為切入點，提高腳步的靈活性，為後續訓練打下基礎。
（球操——郭美）
看完這麼帶感的視頻後，同學們紛紛留言「原來宅家也可以打籃球」「媽媽再也不用擔心我找不到籃框了」。這些特殊的體育課，不止學生跟著節奏宅家甩去「遊泳圈」，學生還紛紛帶著家裡長輩一起來運動，共同抵禦病毒。比如孫若海老師的太極推手需要兩個人配合完成，可以調動家長和孩子一起運動。
「我們的訓練比較有針對性，能夠因時而變。」李文川表示，等到後期疫情緩和，訓練項目的目標將會由增強免疫力逐步轉為減少久坐疲勞，通過相關動作舒緩腰背酸痛，放鬆身心，以線上教學的方式，引導學生建立科學、健康的生活方式，用強健的體魄和良好的精神狀態做好正式開學準備。