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你在減肥的時候有沒有發現：同樣的減肥方法，為什麼別人的減肥速度比你快呢？
其實，影響 減肥的因素有很多，平時一些生活細節跟習慣，都會影響自身的代謝水平，從而影響你的減肥速度。
體重基數大的人，身體的負擔比較重，耗氧量會更高，維持身體生存所需的物質也會更多。你會發現大體重基數的人，體重下降速度會比微胖的人更快。而對於減肥初期跟減肥後期對比，減肥初期的減肥速度也會比後期更快。
因為體重基數大的人，身體基礎會比較高，當你控制飲食，提高運動量的時候，減肥速度也會比較快。
因此，影響減肥速度的關鍵因素是我們的基礎代謝。基礎代謝佔據我們身體的總代謝 65%左右。如果減肥過程中，我們可以提高基礎代謝，你的減肥速度也會更快，身材也不容易發胖。
怎麼才能提升我們的基礎代謝水平，提高減肥速度呢？
第一個方法、不要過度節食，熱量攝入需要大於基礎代謝
我們在減肥的時候要控制卡路裡攝入，但是不要過度節食。當你每天熱量攝入只有幾百大卡的時候，無法滿足身體基礎代謝需求，身體就會陷入饑荒狀態。為了生存下來，身體會主動分解肌肉來 降低基礎代謝，這就意味著你每天的熱量消耗值會下降，易胖體質會光顧你，減肥速度就會越來越差。