「韓國腿精」李多喜，35歲身材堪比超模，練起空中瑜伽身姿好迷人

前言：我們經常可以看到許多女星們練習空中瑜伽，不僅身姿優美翩若驚鴻，更具有高效的放鬆、療愈和瘦身效果，是女性們喜愛的新型運動哦！

最近，韓國女演員李多喜就在自己的公眾平臺上曬出了一組練習空中瑜伽的健身照，引發了網友們的圍觀，照片中的她不僅大秀熟練的瑜伽技能，更展現出自己的健美迷人的身姿，35歲身材堪比超模，一雙長腿十分吸睛。

在一兩米高的半空中，李多喜就借力在一個吊床上，展示著各種高難度瑜伽動作，或倒立撐腿，或懸空靜力，姿態都非常優雅迷人，展現了自己極強的平衡力和柔韌性。

從圖片中可以看出，李多喜能練出如此熟練的體式絕非一日之功，作為韓國著名的「腿精」，李多喜除了令人驚豔的容貌，最出眾的就是她堪比超模般的好身材，個子高挑身材纖瘦，尤其是長腿最為出眾。

雖然萬年都飾演著女二的角色，但憑藉精湛的演技和出眾的外形，李多喜也獲得了很高的知名度，被網友們稱為最適合出演女總裁的韓國演員，高挑的個子和迷人的身材為她加分不少，自帶氣場。

若問道李多喜的身材秘訣，那就是練瑜伽了，為了保持勻稱有致的身姿，她再忙也會抽出時間去鍛鍊，水平堪比專業。雖然個子不能相比，但練好瑜伽，我們也能擁有女神般迷人的身材。

動作1

體式分解：仰臥入式，膝蓋彎曲腳跟靠近臀部，雙手置於兩側耳旁，指尖朝腳部方向，大腿發力抬高臀部離開地面，雙手下壓抬高身體向上，右腳撐地，抬高左腿離開地面。

要點：動作1是輪式的變體，屬於高難度體式，對腰腹部的柔韌性要求極好，練習時需要尾椎內收，大腿支撐身體，可以擴展胸部及肺部，矯正駝背等。

動作2

體式分解：單膝跪地，膝蓋和腳尖撐地，然後抬高右腿向上，屈小腿上抬內收，吸氣彎曲腰腹部向下，保持脊柱伸直，雙手後伸抓住腳尖。

要點：動作2有些類似於單腿鴿王式，但跪地支撐，難度更大一些，主要鍛鍊大腿、腰腹和肩膀，練習時注意收緊腹部肌肉，雙手儘量後伸提拉小腿。

動作3

體式分解：俯臥在地面上，保持下腹部撐地，抬高上半身離開地面，面朝前方，同時抬高雙腿向頭部彎曲，雙膝分開，使雙臂和腳掌互勾。

要點：動作3難度較大，同樣屬於高級的瑜伽體式，考驗身體的柔韌性，練習時注意保持脊柱伸直，使身體彎曲成環，對難以完成的小夥伴做到自己的極限即可。

動作4

體式分解：俯臥在地面上，雙臂分開與肩同寬，小臂撐地，抬高胸腹部離開地面，頭向上仰，同時右腿屈膝撐地，抬高小腿豎直向上，左腿伸直向上伸。

要點：這個動作主要拉伸胸部、臀部、大腿和頸部，在練習時注意儘量抬高臀部向上，同時彎曲腹部向下，柔韌脊柱，但注意腹部不要貼地。

動作5

體式分解：站立入式，雙腿伸直前後分開一大步，前腿腳掌撐地，後腿腳尖撐地，吸氣彎曲上半身向後仰，直至面朝上方，雙手向後平行伸直。

要點：這個同樣是鍛鍊柔韌性的動作，練習時可以藉助門框輔助，注意保持臀部和身體在同一方向，雙腳站穩保持平衡。

今天的一組動作難度相對較大，都是鍛鍊腰腹部的柔韌性，難以完成的小夥伴可以先增加基礎練習，把這些作為提升訓練。