抖抖抖！有種抖腿是病，得治

2020-11-04 優醫邦

一時抖腿一時爽，一直抖腿一直爽。


此刻正在看文章的你是否在抖腿呢......


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曾幾何時，優優因抖腿被家裡教訓過無數次：「壞毛病」、「不學好，那個腿不老實」、「這不是種病，就是一些壞毛病，完全可以更改」......


其實，現有的研究證明，對於辦公室裡、電腦前的「久坐一族」來說，適當的抖抖腿可以可以減少久坐帶來的危害。


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但是，有一種抖腿可是病！


抖腿常見有兩種，一種是壓力，疲勞，緊張造成的，這類是日常抖腿。還有一種是疾病導致，這種疾病被稱為「不寧腿症候群」。

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日常抖腿

日常的抖腿比如人們在坐著思考問題時，精神往往高度集中，所有的神經都繃得緊緊的，如果肢體再不放鬆，就很容易加重精神上的疲憊。


抖腳是放鬆的一種方式，通過兩腿不斷地左右搖晃或者上下抖動，就能在不斷改變坐姿、放鬆肢體的基礎上促進血液循環，從而舒緩緊張的心情。


此外，在無聊、煩躁時，人也會常常不知不覺地抖起腿來。


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不寧腿症候群

不寧腿症候群是一種神經性疾病，主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關，並且有一定的遺傳因素。


該疾病指小腿深部於休息時出現難以忍受的不適，運動、按摩可暫時緩解的一種症候群，又稱「不安肢症候群」。患者一旦停止活動會非常不適，出現「病態抖腿」。我國該病患病率為 1.2%-5%，在中老年中較為常見。

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如何分辨自己是不是疾病抖腿呢


抖腿到底是壞習慣還是疾病，專業的判斷標準來了，此標準由國際不安腿症候群研究組（IRLSSG）制定，抖腿小夥伴快自己對對號：


1. 異常感覺：由於肢體的難以形容的不適感，導致有運動肢體的強烈願望，主要是下肢。這些異常感覺常發生在肢體的深部，而不是在表面，如皮膚。


2. 運動症狀：患者不能入睡，不停運動肢體以緩解異常感覺。主要表現為來回走動、不停晃動或屈曲伸展下肢、或者在床上輾轉反側。


3. 症狀在休息時加重，活動可以暫時緩解。


4. 症狀在夜間加重，深夜達到高峰。


5. 腓腸肌內（俗稱小腿肚子）有一種非常不愉快的身體感覺，常伴有腿部出現一過性疼痛和瘙癢。


6. 不能用內科和精神科障礙解釋其症狀。


7. 可伴有睡眠障礙。


如果有以上症狀，就需要就醫了。


如果再有人說「抖腿是種壞習慣」，我們就得反駁了「抖腿，真的可能是種病」，而且正常可控制的適當抖腿對健康也是有益的，但一定要注意抖腿的時間和場合哦。


久坐一族，動一動更健康


作者：顏露

審核：小辣椒

封面圖來源：站酷海洛

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參考文獻：

1. 玉潔. 抖腿無關健康[J]. 科技信息:山東, 2014, 000(005):67-67.

2. 吳偉, 薛蓉. 不寧腿症候群[J]. 中國現代神經疾病雜誌, 2013(05):387-391.

3. 王軼瑾, 王玉平. 不寧腿症候群臨床研究進展[J]. 中國現代神經疾病雜誌, 2008, 8(3):183-187.

4. 石巧雲, 陶恩樣. 不寧腿症候群的基礎與臨床進展[J]. 國外醫學.神經病學神經外科學分冊, 2000.

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