抖腿是病嗎？一個抖腿愛好者怎樣才能克制躁動的雙腿

在你聚精會神的靜坐著看電影的時候，會忽然覺得身下坐著的椅子顫動起來？身邊有些人一言不合就抖腿：一邊打字一邊抖腿；開會時抖；與人談笑風生時也不忘抖一抖.....

為什麼會抖腿？

抖腿一般是受身體的運動神經控制，肌肉不自主的收縮或者是舒張運動，在高頻率的運動下會形成一種抖動。

關於抖腿，在心理學、醫學上都給出了各種各樣的解釋，最常見的幾種有：

1.舒緩焦慮和緊張

在某些特定的場景中，我們會不自覺地抖腿。尤其當緊張焦慮的時候，抖腿可能愈加頻繁。

2. 表示在思考

有研究證明，有一些聰明的人，會做出很多小動作，包括抖腿。一個人陷入了認真、深層的思考後，大腦會進入到專注的狀態，身體不能受到大腦的有效控制，從而無意識地抖腿。

3.坐久了累的

抖腿最直接的原因是坐得不舒服。當人「坐有坐相」一段時間後，肢體會很僵硬與疲累，此時人會下意識自動選擇一些小幅度、高頻度、重複性的動作緩解疲勞，比如抖腿。抖腿在一定程度上可以放鬆肌肉、關節和韌帶，促進血液循環。

經常抖腿怎麼辦？

如果確定不是病，而是因為焦慮而導致的，是可以通過自制力改掉抖腿這個習慣，用運動、娛樂等積極健康的方式替代。例如：

1.改變作息時間

研究人員發現，晚睡以及睡眠時間短的人比規律作息的人，更容易被負面情緒所困擾。

2.深呼吸

專家稱，人們在深呼吸時焦慮的可能性更小。

3.適當的運動

運動能促進人們積極思考，以此削弱一些消極想法，改變沮喪和焦慮的狀態。

其實，抖不抖腿，是個人的選擇。但若已經影響到他人，那麼這個行為就可以納入「不文明」的範疇了，在某些場合下，為了避免尷尬，愛抖腿的朋友還是要儘量克制自己抖動的雙腿。

（圖文來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除）