疫情期間，在家如何保持打羽毛球的爆發力還有手感呢？

2020-11-17 LINGHE領赫體育

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2020年春節註定是一個不一樣的春節，隨著全國範圍內的新冠狀病毒肺炎的感染傳播，所有活動都被叫停，全民宅在家十幾天，都快憋出了內傷。

對於羽毛球愛好者來說，更是手腳痒痒，想想疫情過去後，自己在球場可能都不會揮拍打球的場景，真是太難啦~

就算沒有場地，居家一點小小的空間也不能阻擋我對羽毛球的熱愛!

有個會打球的老婆是不是很重要 ~~~

這個 。。。 可以 。。。

哈哈，動圖僅供娛樂。那麼在家有哪些好的方法可保持我們打羽毛球的爆發力呢？

第一：腕部力量神器

腕力器

經常這樣腕部練習，可以保持我們的前臂和腕部的力量，提高擊球的爆發力。

還可以預防滑鼠手哦~~

第二：快速揮拍練習

空拍練習

快速揮拍可以鍛鍊保持我們擊球的速度和腕部的靈活性！

第三：顛球練習——保持球感的最簡易動作

擊球時要正反手的握拍方法不停地轉換，依靠球拍的的拍面角度保持球的垂直度，用小臂和手腕的力度掌握顛球的高度，做到越多越好。

Tip：在家的話別顛的太高，小心你家的水晶燈！

顛球加搓球練習：


第四：對牆打——終極戰場

對牆抽球

如果說前面的訓練都是基礎訓練，那麼對牆抽球就是最接近實戰的技術。

牆面反彈回來的球速很快，可以練習我們的反應速度，加上正反手的變換，可以說的居家保持打球手感的最佳選擇啦！

還在等什麼，趕快練起來吧，疫情過後，再戰球場，不要被別人嫌棄哦！

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