180斤國外小夥，通過波比跳，半月瘦了15斤
相信很多人看到這個標題都表示會不相信，這是大家沒有了解到波比跳到底是有多燃脂。
波比跳是被公認的「脂肪殺手」，它的燃脂速度可以說是跑步的兩倍還不止。
而且波比跳的難度不大，健身小白也可以在很短的時間內就掌握到其要領，此外沒喲時間地點天氣的限制，在家就可以隨時隨地進行。
在國外的一位小哥曾經就飽受肥胖帶來的困擾，因為肥胖除了會在生活上造成諸多不便以外，對身體各方面的健康也會有很大的傷害。
所以他決定通過健身來減除身上多餘的脂肪，但是由於工作性質的原因，他沒有辦法天天去健身房報導。
後來他在網上查到有一種健身運動叫做「波比跳」，每天在家就可以練習，於是他每天都在家跳50個，後來隨著身體素質的加強上升到了每天100個。
只用了短短半個月的時間就看出了效果，他的啤酒肚明顯收回去了，當他站上體重秤的時候不出意外地體重降了15斤。
那麼波比跳為什麼能夠有這麼好的效果呢？因為這個動作把伏地挺身、深蹲、跳躍等這些動作都參與進來，可以說全身75%的肌肉都被調動起來了。
除此以外，它對促進身體的新陳代謝也有很好的積極作用，這樣就能排出體內多餘的垃圾，讓人的氣色變得更好。
但是這個動作雖然有這麼多的好處，同時也有幾點需要注意：
1. 上半身保持挺直，雙手自然垂放在身體的兩側。
2. 在下落的時候身體要自然撐在地面上，也就是放在雙腳前面的地面上就行。
3. 雙手撐著的時候雙腳也要向後打直，在這個過程中不能有彎曲，這就相當於一個標準的伏地挺身。
4. 雙腳在回到原來的地方以後，然後稍作休息再次重複。
把每個步驟的要領掌握到，這樣不僅對瘦身減脂有用，對練成手臂和胸部的肌肉也有很好的促進作用。
所以對於沒有時間去健身房的小夥伴來說，波比跳是一個很好的選擇。
但是對於之前沒有什麼運動量的人來說，一次性50個以上的數量會有點吃不消，可以根據自己的身體狀況自己決定，最好是從30個做起，循序漸進，這樣才能讓身體處於最佳狀態。
（文|姜家琪，圖片來自網絡，侵刪）