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喜歡健身的人都有一顆崇尚美好的內心，在這春暖花開的時節，大家趕快行動起來，千萬不要辜負了美好的春光哦。「魚眼看球」這期為您推介一位健身界的頂級女神——張藍心，看到過她筆直的大長腿後，您一定會對健身充滿熱情。
張藍心是原中國國家跆拳道隊運動員，曾連續十年效力跆拳道國家隊，並在2004年獲得55公斤級跆拳道全國冠軍 ，退役後她憑藉著驕人的身材、出眾的氣質入行模特圈，後被成龍挖掘進入娛樂圈。
1986年7月21日出生於北京的張藍心，畢業於北京體育大學。由於身高達到1米77，長相很有明星範，因此被人稱為「最美的跆拳道冠軍」。從照片中可以看出，她不僅看上去苗條性感、凹凸有型，而且身懷絕技、功夫了得。
她的腿長達到3尺4，加上多年練習專業跆拳道，使得腿型格外挺直。2012年她參演了成龍的《十二生肖》，有個片段中是她孤身獨闖軍事基地，藉口上廁所偷鑰匙的一幕至今讓人記憶猶新。
她站在窗外，往裡伸出筆直的大長腿，利用高跟鞋直接勾走了鑰匙，這樣的片段一出，讓電影院觀眾一陣驚嘆：這個女星是誰？那雙大長腿真是太美！
能夠完成這樣高難度動作讓張藍心一夜爆紅，此後演藝事業也順風順水。為了保持好的身材，她仍舊保持著健身的好習慣。畢竟作為一名動作明星，強健的身體和高難度的運動能力要始終如一地保持。
她經常出入健身房，在社交媒體上會傳來一系列健身美圖。不得不說張藍心的身材是真的美，修長的美腿也保養得很好，簡直是所有女生都想要擁有的樣子。看來，好身材是練出來的，一點都不假，張藍心用實力告訴了我們好身材的真諦。
要保持好身材，就要勤鍛鍊。文章最後給大家介紹一種適合家庭健身，又能達到理想效果的鍛鍊胸肌中縫的動作：飛鳥。
做法：1、身體躺在凳子上，使肩部可以自由活動；2、手持啞鈴，雙臂向上伸直；3、可以略彎肘部，以降低關節所受的壓力；4、吸氣，兩臂張開，使腕部和肩部同高；5、呼氣，同時推舉啞鈴回到初始位置。
注意事項：在做這個動作時要認真感受整個胸部的發力過程，這樣才可以更好地訓練到目標部位。同時，整個動作保持勻速，增強對啞鈴的控制力。
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