易建聯跟腱斷裂，網友一片惋惜，跟腱斷裂對運動員到底意味著什麼

易建聯更新動態：想奔跑的心終究鬥不過要剎車的身體......

言語中盡顯無奈和不舍，也說出了眾多運動員的心酸。

他發文的原因是回應幾天前賽場上跟腱斷裂。

前兩天的CBA總決賽上，廣東隊力克遼寧隊奪得本賽季的總冠軍。但讓人憂心的是，在比賽第三節最後1分鐘搶籃板時，廣東隊的易建聯，在沒有發生對抗的情況下，右腿後蹬發力後突然停下腳步，隨即倒在地上捂著右腳後跟，痛苦不堪。（源自杭州綜合行動）

易建聯痛苦倒地

對於易建聯跟腱斷裂對以後的影響大家的看法大多數是：

這不由想起不久前為了克服心理恐懼狂扇自己幾個巴掌的阿布都。同樣是跟腱斷裂阿布都還年輕恢復的比較快，卻也難免心理陰影。

但這對於對於已經36歲的易建聯來說卻是一道坎，一道他能否重回賽場的坎。

對運動員有毀滅性打擊的跟腱斷裂

跟腱可以說是人體裡面最強壯的肌腱之一，就像一根粗粗的鋼纜一樣。幾乎所有的下肢發力，包括跑、跳、變向、對抗都需要跟腱的參與。

對於運動員而言，跟腱斷裂對其運動生涯而言，簡直是毀滅性的打擊。特別是大齡運動員，要面臨手術→癒合→康復→完全恢復運動功能的漫長過程，很多時候，運動員的職業生涯會因跟腱斷裂而終止。

細數體育界那些運動明星，從飛人劉翔到足球名將貝克漢姆，從NBA傳奇巨星科比到熾手可熱的杜蘭特，都經歷過跟腱斷裂的折磨。他們或因此無緣奧運會，或因此狀態不復從前或因此提前結束運動生涯。

跟腱為什麼會斷裂？

跟腱是小腿後方肌肉遠端和足跟之間的一條肌腱，由腓腸肌肌腱與比目魚肌肌腱向下延伸匯合而成，終點位於跟骨結節。

圖中白色束狀部分為跟腱

跟腱是由結締組織組成的，質地非常堅硬。跟腱對於人體站立、行走、跑跳和維持平衡具有重要意義。只要有抬起腳後跟的動作，跟腱就必須以收縮狀態來參與，沒有跟腱的參與，大幅度屈伸踝關節的動作就無法完成。

上籃落地瞬間，看出來了嗎？

易建聯落地瞬間

NBA上籃落地瞬間

其實跟腱原本是非常強壯的，在足球、籃球等強體力體育運動中，跟腱要承受身體8倍體重的牽拉負荷。而在其它普通活動中，跟腱一般也要承受9千牛頓的負荷。

超強的運動負荷，超長的運動時間，不正確的運動方式（比如運動前未充分熱身等），都有可能帶來跟腱損傷：跟腱纖維的微小斷裂，嚴重的還會產生一些炎症介質。

這些慢性無菌性炎症可能會累及跟腱及其周圍組織，並最終發展為跟腱炎，導致跟腱柔韌性下降、脆性增加。而當這些損傷積累到超過跟腱承受的限度後，跟腱就會發生斷裂。

所以運動員是跟腱斷裂的高發人群，因為他們的跟腱損傷積累速度遠超普通人。

而普通人跟腱斷裂的主要人群是體重大的人，因為他們的跟腱要承受的牽拉負荷要比常人多。

文獻報導跟腱斷裂好發於30～39歲的年輕人群，其發病率約為10～18/10萬人，男性和女性的發病比例為5.39:1。（參考文獻：騰訊新聞）

如何判斷跟腱真的斷了

因為跟腱主要參與提踵運動，所以一旦發生斷裂，患者就會出現提踵無力或者不能提踵，也就是腳後跟抬不起來。

其實很多人他們聲稱是有人突然踢了自己的腳後跟，導致自己不能正常行走。其實並不是這樣，大多數患者都是跟腱損傷積累到一定程度，自然發生的斷裂，但是大多數人自己並不清楚，就誤以為被別人踢了。

而且這些患者多不是在激烈對抗的體育運動中發生的斷裂，往往是隨便踩一個臺階或者一般強度運動中運一腳球，跟腱就斷了。

如果你出現跟腱（足跟）劇烈疼痛、踝關節（腳脖）不能正常屈伸時，就應該立即到醫院急診就診，並且在去醫院的過程中，不要再使用受傷的肢體行走了，即使疼痛不太嚴重也要去急診儘早明確診斷、儘早處理。

到醫院急診醫生一般處理：

1、觸診：肌腱部位空虛，懷疑跟腱斷裂。

2、超聲：超聲檢查，影像學檢查。（是診斷跟腱斷裂最簡單、確診率高費用最低的輔助檢查方法）

3、核磁共振檢查（超聲檢查不足以確診或者超生檢查困難）

圖片素材源自網絡

跟腱斷裂怎麼辦？

跟腱斷裂之後醫生會先建議做一個小的跟腱手術，醫生或用線把斷裂的兩端合攏起來，達成恢復的目的。下面是跟腱斷裂手術整個過程：

視頻來自籃筐比球大

如何避免跟腱斷裂？

根據跟腱斷裂的流行病學特點可知，間接外力導致的跟腱斷裂主要原因是跟腱在踝關節被伸狀態下小腿三頭肌迅猛收縮所致。

沒有已知的運動項目有此類的技術動作。故在從事運動的過程中掌握正確的技術動作是避免跟腱斷裂的重要手段。

其他已知的與跟腱斷裂相關的危險因素包括激素類藥物的局部注射，喹諾酮類藥物的使用等都應儘量避免。

超強度、超負荷運動引起的疲勞也是導致跟腱斷裂的重要因素之。因而，對於不經常參加體育活動的人群，應逐步增加日常活動量。

將周末的集中運動時間分散到一周當中去，且運動前做好熱身準備活動，運動時結合自身具體情況，選擇適度的運動量，減少過長的運動時間等，對於預防跟腱斷裂的發生均有較大意義。（來自：談骨聊關）

下面給大家帶來一組熱身訓練：

熱身動作一：

熱身動作二：

熱身動作三：

踝關節：

肩關節：

髖關節：

今天的分享就到這裡，希望大家都能保護好自己，避免受傷。