唯有運動治癒一切人生

2020-08-28 USA School

美國科學家曾經用了35年的時間，對400名成年人進行了一系列的測試研究，最終得出一個結論：堅持鍛鍊的人，在智力和反應方面明顯高於很少運動的同齡人。

運動能改善不良情緒，使人精神歡愉，還能有效預防和治療神經緊張、失眠、煩躁及憂鬱等症狀。早在2400年前，醫學之父希波克拉底就曾說過：陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。運動，才是治癒一切的良藥。

運動，鍛造你的身材

還記得那個79歲還T臺走秀，爆紅網絡的酷帥老大爺王德順嗎？1985年，49歲的王德順開始健身、遊泳、速滑，幾十年如一日，這股毅力令人敬佩。雖然如今已年過八十，臉上寫滿滄桑，但在他身上卻看不到一絲老態，肌肉依然有力，身軀依然挺拔。

而這一切，都是運動賦予他的。誰都希望能永葆青春，卻又總是怠於行動。我們時常是一邊羨慕著別人，一邊又久坐久臥、暴飲暴食。等年紀到了，各種老毛病犯了，才會嘆一句歲月不饒人。其實運動，永遠也不嫌晚。運動，是最天然的保養秘籍，也是鍛造身材的最佳方式。

運動，修煉你的容貌

在《中國達人秀》的舞臺上，迎來過一位78歲的老奶奶，看上去卻仿佛只有40出頭。更令人驚訝的是，這位老奶奶還為大家帶來了一段熱情洋溢的舞蹈。節目中，嘉賓詢問這位奶奶是怎麼保養的，看起來這麼年輕。她說：「最重要的還是心態要好，要運動，我覺得是舞蹈讓我保養的這麼好。」

運動，應該是世界上成本最低的自我升值方式了。它直接作用於外表，提升氣質，又能積存一個人越來越多的自信。哪怕只是每天堅持跑步30分鐘，時間久了，你都能驚喜於它給身體帶來的變化。運動，是對抗歲月最好的武器。堅持運動、認真生活的人，永遠都不會老。

運動，重塑你的生活

奧黛麗·赫本說：女人的美麗是跟著年齡增長的。有些人，還年輕著卻已經老了；有些人，已經老了卻還年輕著。

天津有一位非常出名的「中國最美奶奶」，她叫白金芹。現今，75歲了。她60歲才開始運動健身。有人問她為什麼，她說，「因為我失去過健康。」15個年頭，無數次的跑步、拉伸、普拉提、跳繩……所有光鮮亮麗的背後都有無數次的咬牙硬撐。當汗水滴落至地板，化成一次次無法細數的痕跡，她一點點活成了自己夢想中的模樣。

白金芹的身體發生了翻天覆地的變化，生活也隨之而改變，她活成了同齡人不敢想像的樣子。有人笑稱，她是七十多歲活成了少女，而本身就是十幾歲少女的人卻癱成了葛優。運動，永遠也不嫌晚；堅持運動，終有收穫。

運動，能夠鍛造你的身材、修煉你的容貌、改變你的大腦、重塑你的生活。去運動吧，趁著時光正好，不辜負每一個當下。

運動小知識，值得收藏：

運動前要做好準備活動，防止肌肉和韌帶的損傷。早晨是人體最「空曠」的時候，也是減肥最佳時期。可是卻不能空腹長時間運動，因為這時人體的血糖濃度很低，運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現象。

午間運動的時間最好選擇在下午的3~6時，因為這時身體精力比較充沛的時間段，屬於人體最適宜運動的時間段。

晚餐後1小時再做運動比較好。可以在運動後適度補水，但不要再大量補充食品，以免影響消化及睡眠。另外，不建議在晚間10時後做運動，否則神經過於興奮，機體疲勞，會很難入睡。

運動鍛鍊強度不是越大越好，特別是對剛剛開始鍛鍊的人更是如此，身體需要休息和復原。劇烈運動後，不宜立即休息，不宜馬上洗浴，不宜暴飲，不宜大量吃糖，不宜馬上飲酒，不宜馬上吸菸。

要選擇合適的鍛鍊場所，避免在太潮溼、炎熱的地方運動。身體疲勞或者生病時（如重感冒）不要強行鍛鍊，以免加重病情或者發生意外。

飲食要適當，不要在吃飽的情況下馬上從事鍛鍊。運動中一定要配合呼吸法，運動效果才更顯著。在肌肉受力時吸氣，放鬆時呼氣就可以了。

運動是身心和身體結合的運動，當你傷心、難過、生氣時，不要用運動去發洩。步行是一種非常好的運動方式，適應各種人群。

新領育教育 學校｜辛萬臣.校長

編 輯： 袁柳.尚街時代廣場校區執行校長

北京.東燕郊尚街時代廣場G4座-1701

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