唯有運動，治癒一切人生（強烈推薦）
2020-09-03 網球家長精選
來源：詩詞天地（ID：shicitiandi）
運動，是對抗歲月最好的武器。
美國科學家曾經用了35年的時間，對400名成年人進行了一系列的測試研究，
最終得出一個結論：
堅持鍛鍊的人，在智力和反應方面明顯高於很少運動的同齡人。
運動能改善不良情緒，使人精神歡愉，還能有效預防和治療神經緊張、失眠、煩躁及憂鬱等症狀。
早在2400年前，醫學之父希波克拉底就曾說過：陽光、空氣、水、和運動,這是生命和健康的源泉。
運動，才是治癒一切的良藥。
01
- 運動，鍛造你的身材。
還記得那個79歲還T臺走秀，爆紅網絡的酷帥老大爺王德順嗎？
1985年，49歲的王德順開始健身、遊泳、速滑，幾十年如一日，這股毅力令人敬佩。
雖然如今已年過八十，臉上寫滿滄桑，但在他身上卻看不到一絲老態，肌肉依然有力，身軀依然挺拔。
而這一切，都是運動賦予他的。
誰都希望能永葆青春，卻又總是怠於行動。
我們時常是一邊羨慕著別人，一邊又久坐久臥、暴飲暴食。
等年紀到了，各種老毛病犯了，才會嘆一句歲月不饒人。
其實運動，永遠也不嫌晚。
運動，是最天然的保養秘籍，也是鍛造身材的最佳方式。
02
- 運動，修煉你的容貌。
在《中國達人秀》的舞臺上，迎來過一位78歲的老奶奶，看上去卻仿佛只有40出頭。
更令人驚訝的是，這位老奶奶還為大家帶來了一段熱情洋溢的舞蹈。
節目中，嘉賓詢問這位奶奶是怎麼保養的，看起來這麼年輕。
她說：「最重要的還是心態要好，要運動，我覺得是舞蹈讓我保養的這麼好。」
運動，應該是世界上成本最低的自我升值方式了。
它直接作用於外表，提升氣質，又能積存一個人越來越多的自信。
哪怕只是每天堅持跑步30分鐘，時間久了，你都能驚喜於它給身體帶來的變化。
運動，是對抗歲月最好的武器。
堅持運動、認真生活的人，永遠都不會老。
03
- 運動，改變你的大腦。
《美國國家科學院院刊》曾有報告說：
與久坐的同齡人相比，那些經常鍛鍊的人的海馬體的體積增加了2%。
而海馬體，主要負責長時記憶的存儲轉換和定向等功能。
也就是說，長期堅持運動的人，記憶力會得到提升，也會更加聰明，年老之後患老年痴呆的概率也會更低。
最好的例子就是在這次疫情中挺身而出的鐘南山院士，84歲的老人，每次面對鏡頭，總是精神矍鑠、邏輯思維清晰，說話鏗鏘有力。
在他的臉上，看不出太多歲月的痕跡，留下的只是時間沉澱的智慧。
「運動對我幫助很大，所謂年紀大了，記憶力差什麼的，我沒什麼感覺。」
鍾南山院士曾在採訪中這麼說。
都說歲月不饒人，但歲月其實也會悄悄善待那些堅持運動的人，給他們強健的身軀、飽滿的精神、敏銳的思維。
04
- 運動，重塑你的生活。
奧黛麗·赫本說：
女人的美麗是跟著年齡增長的。
有些人，還年輕著卻已經老了；
有些人，已經老了卻還年輕著。
天津有一位非常出名的「中國最美奶奶」，她叫白金芹。
現今，75歲了。
她60歲才開始運動健身。
有人問她為什麼，她說，「因為我失去過健康。」
15個年頭，無數次的跑步、拉伸、普拉提、跳繩……
所有光鮮亮麗的背後都有無數次的咬牙硬撐。
當汗水滴落至地板，化成一次次無法細數的痕跡，她一點點活成了自己夢想中的模樣。
白金芹的身體發生了翻天覆地的變化，生活也隨之而改變，她活成了同齡人不敢想像的樣子。
有人笑稱，她是七十多歲活成了少女，而本身就是十幾歲少女的人卻癱成了葛優。
運動，永遠也不嫌晚；堅持運動，終有收穫。
05
運動，能夠鍛造你的身材、修煉你的容貌、改變你的大腦、重塑你的生活。
去運動吧，趁著時光正好，不辜負每一個當下。
下面這些運動小知識，值得收藏。
1.運動前要做好準備活動，防止肌肉和韌帶的損傷。
2.早晨是人體最「空曠」的時候，也是減肥最佳時期。可是卻不能空腹長時間運動，因為這時人體的血糖濃度很低，運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現象。
3.午間運動的時間最好選擇在下午的3~6時，因為這時身體精力比較充沛的時間段，屬於人體最適宜運動的時間段。
4.晚餐後1小時再做運動比較好。可以在運動後適度補水，但不要再大量補充食品，以免影響消化及睡眠。
另外，不建議在晚間10時後做運動，否則神經過於興奮，機體疲勞，會很難入睡。
5.運動鍛鍊強度不是越大越好，特別是對剛剛開始鍛鍊的人更是如此，身體需要休息和復原。
6.劇烈運動後，不宜立即休息，不宜馬上洗浴，不宜暴飲，不宜大量吃糖，不宜馬上飲酒，不宜馬上吸菸。
7. 要選擇合適的鍛鍊場所，避免在太潮溼、炎熱的地方運動。
8.身體疲勞或者生病時（如重感冒）不要強行鍛鍊，以免加重病情或者發生意外。
9. 飲食要適當，不要在吃飽的情況下馬上從事鍛鍊。
10. 運動中一定要配合呼吸法，運動效果才更顯著。在肌肉受力時吸氣，放鬆時呼氣就可以了。
11. 運動是身心和身體結合的運動，當你傷心、難過、生氣時，不要用運動去發洩。
12. 步行是一種非常好的運動方式，適應各種人群。
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唯有運動治癒一切人生
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唯有愛和運動，治癒一切人生
在減肥效果上，運動可以增加脂肪的消耗，減少非脂肪成分的流失。在人生長發育的不同時期運動，對減肥可達到不同的效果。成長期的運動可減少脂肪細胞的數量成年期的運動可減少脂肪細胞的體積人體不同時期有不同的理想體重，也就是體重的基礎點。而有計劃有規律的運動，有助於調整體重的基礎點，並可以長期維持較低的體重。 -
唯有運動，運動，才是治癒一切的良藥。
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運動，是治癒一切的良藥
堅持運動，讓她從以前的廢材變成了勇敢的年輕人。這就是運動的力量。它有治癒功能，讓人生從此變得不同。，可以治癒焦慮情緒是人體的晴雨表。穩定的內心是一切的基礎，心靜了，一切都好了。朋友的媽媽是個家庭主婦，平時爽朗大方，很喜歡笑。但是到了更年期之後，整個人性格大變，經常覺得暴躁不安，看什麼都不順眼。家裡三天一小吵，五天一大吵，這讓朋友很鬱悶。後來，朋友出差了一段時間，回家後卻驚訝地發現媽媽不再煩躁，脾氣也開始變好了。 -
晚安 我的城 | 人生實苦,唯有自渡
晚安 我的城 | 人生實苦，唯有自渡 2020-12-14 20:37 來源：澎湃新聞·澎湃號·媒體 -
唯有讀書和運動,才是人生不可辜負的美事
讀書和運動一樣，都是一個日積月累的過程，重在一朝一夕間。理想的人生，應該是讀書與運動之間的張弛有度。讀書多了，內心充實、精神豐富，腹有詩書氣自華。運動久了，強健身心、精力充沛，能夠遇見全新的自己。運動來喚醒身體，讀書以開拓心智。歷峰在讀書與運動中豐富身心，學會深度思考。他將告訴我們：人生，唯有讀書和運動不可辜負。 -
為什麼說跑步是一項治癒運動？
，也是最適合普通人的運動 。與爬山、遊泳等常見有氧運動相比，跑步是唯一一種對場地和時間都沒有要求的運動。此外，跑步會加速多巴胺的分泌，讓人產生愉悅的同時，還會越跑上癮。，同時也是兩個孩子的媽媽，而她人生最沮喪的瞬間就是生完孩子後第一次稱體重—她足足胖了 50 斤。 -
運動，治癒一切的良藥
生命在於運動。 運動不僅能夠強身健體，還能夠提高我們的身體素質。喜歡運動的人，抵抗力也比不喜歡運動的人要強很多。隨著運動時間的延長和運動強度的增加，效果會更加明顯。 對於糖尿病高危人群，坐久了花5分鐘走走或站站就有獲益。 因此，美國糖尿病協會建議，對於久坐不動的人，應間歇進行輕度身體活動。 當前指南推薦，糖尿病患者應該接受包括有氧運動和阻抗運動，以改善胰島素代謝，降低全因死亡和心血管死亡。 -
（音頻版）
時常碼字、插花、閱讀，喜歡折騰，也喜歡與一切美好事物為伴。擅長分享精緻小資生活，用女性柔和的觀點，獨立思考，看待這個世界。姚醫森：愛折騰，隨性，與多動症和閱讀障礙和平相處。有時是刺兒球，大多時間隨遇而安。用發展的眼光看世界，相信它會越變越好。愛健身，聽書，觀察動物（包括各種人類），關注醫療健康方面的大小話題，喜歡分享中西視角的見聞感悟。 -
運動吧，治癒一切人生
晚飯後休息半小時，然後去運動近一小時，渾身發熱，微微出汗的感覺挺舒服。這叫有氧運動，長期有規律的有氧運動能減脂且保持體重恆定。我是寒性體質，中醫說的陽虛，血壓也低，最低90/60，所以特別怕冷，運動能加快心率，升高血壓，鍛鍊體能，這是孩子上初三那年開始堅持的好習慣。 -
內心強大,是治癒一切的良藥
南宋詞人辛棄疾有一句詞：嘆人生，不如意事，十常八九。人生的底色是悲涼的，常想一二，不思八九，才能「事事如意」。內心越強大，處事越溫柔 有大智者必謙和，成大功者必寬容。內心強大，治癒一切 《史記》有云：順，不妄喜；逆，不惶餒；安，不奢逸；危，不驚懼；胸有激雷而面如平湖者，可拜上將軍 -
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她忘記了一切，卻從未忘記愛你 | 治癒短片推薦 2020-12-15 15:54 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客 -
如何把跑步從「自虐運動」變成「治癒運動」?
把跑步從自虐運動變成治癒運動，16周從跑步新手到半馬達人 在很多人的印象中，跑步就是氣喘籲籲、咬牙切齒、汗流浹背的自虐行為，張展暉，作為一名有著10年經驗的資深跑步教練，他希望通過《跑步治癒》告訴每位讀者，跑步完全可以說一種輕鬆到讓人上癮、能夠幫你恢復精力、戰勝負面情緒的治癒運動。 -
在家減肥需要配備的運動器材篇（原創）
堅持了個把月肚子上的肉不見變化，更看不到腹肌的影子（當時不懂有氧運動和無氧運動的區別），然後成為了衣服架……隨著兩個孩子的出生，很容易把小寶貝磕著碰著。拉地下庫房眼不見心不煩，就這樣又送走了一位。在家跳樓下的會上來影響鄰裡關係，到外面去吧，別人異樣的眼光和看耍猴似得……我又比較害羞，所以放抽屜裡封存…… 然後歇了幾年，體重飆到205的時候，減肥的念想又來了，媳婦網購了我覺得最牛的一架單車，然後開始的我瘋狂的減脂運動（當然也瘋狂的惡補了減肥的原理、運動的類型、飲食的注意事項、食物的熱量等等，以後給大家分享）。 -
只有你能治癒自己——運動篇（如何為自己找到合適的運動）
早前在年輕的時候還開啟過東施效顰模式，別人做什麼運動，或者時下流行什麼運動，我就跟著心血來潮的照貓畫虎學幾天。但這樣的問題是：1、看著別人練的很歡樂，但我其實根本不知道這種運動是否適合我自己。（盲目跟隨）2、別說難度大的，就連每日簡單的幾個動作都沒有毅力長期堅持下來。 -
斷舍離,是治癒一切的良藥
辯才痛失真跡，加上驚嚇，積鬱成疾，不到一年便去世了。作家白落梅曾說：「人生一局棋，關於輸贏，我們總是無能為力。迷惘之時，多半在局內，當你了悟時，人已在局外。」一生中，註定會有一些東西失去，一些事情無能為力。如果，總是在這些木已成舟的事情上糾纏，到最後，不再是跟事過不去，而是跟自己過不去。 -
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請你迷失在我身旁:當父母老了,唯有愛才是治癒一切的良藥
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下雨天的周末，能治癒我的，唯有《中餐廳》的幹燒魚。當然，當孩子醒來的那一刻，一切屬於自己的美好都要停下來，轉換角色進入一家三口的周末時光。陪伴孩子玩一些室內的遊戲，為家人做一頓豐盛的午餐，就切換到「廚房有煙火、飯桌有美食」的幸福生活。 -
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