對於月經，有些女性會稱作「大姨媽」，稱呼雖親切，但這親戚似乎總會耍小性子，時不時的提前、推遲，讓很多女性感覺到頭疼不已，正常情況下，女性應該28天就來月經，但有些時候，會面臨推遲一周、或提前一周，這樣的話，會導致月經沒有規律，毫無規律可言，對健康也存在很大的隱患，合理的改善是大家關注的，不妨藉助於飲食，從而能夠讓大姨媽準時到來，一起來了解一下吧。
先來說說月經提前，相信很多女性都遇到過，明明沒有到來月經的日子，就提前來了，有時甚至提前十天就來了月經，受到身體疲勞的影響，會導致月經提前。最近一段時間身體脆弱，一直服藥，也會導致經期紊亂，使得月經出現了提前。還有一些女性戴上了節育環進行避孕，在節育環的影響下，也會出現提前的情況。總是提前到來，會影響到體重的變化，讓人出現了增重，並且對皮膚是有影響的，出現了很多痘痘等，尤其是對於心理會造成影響，出現了無比煩躁的心理，都是需要大家多重視的。
大多數情況，月經提前總是身體虛弱導致的，伴隨著氣血虧損，最好及時的補充氣血，例如當歸就是「補血聖藥」，用來泡水喝，可以提升氣血流動速度。多吃點溫補食物，也是有助於健康的，例如桂圓、羊肉、紅糖水，都是可以改善身體的，促使月經得到護理。還有一道食療，需要大家多食用，選用韭菜150g，羊肝200g，把韭菜清洗乾淨，切成段，羊肝切成片，放在鍋中炒熟食用，是適用於肝腎不足導致月經提前的人。通過吃這些補血、溫補食物，讓月經變得更加順暢，無疑是很好的事情。
再來說說月經推遲，也就是已經到了來月經的日子，但是遲遲沒有到來，出現了推遲一周甚至更長時間的情況，月經推遲很多有「生活」的女性會擔心是不是懷孕了。有些時候，過度減肥，也會讓人明明到了來月經的時間，卻沒有來月經。錯誤服用一些避孕的藥，也會出現月經推遲等。
總是推遲可不是好的信號，會使得女性有頭疼感覺，頭痛難耐，並且會伴隨著婦科方面的發炎情況，對重要部位是有影響的。還會讓女性的容顏變得異常衰老，出現了很多色斑、暗瘡等，看起來衰老很多。
月經總是推遲，需要藉助於飲食進行改善，不妨把烏雞用來煲湯喝，烏雞湯是很好的改善身體食療，對於補氣活血是有幫助的，通過喝烏雞湯，能夠改善氣血不足。把老母雞與艾葉一起煲湯喝，也是很好的改善身體方式，也能起到滋陰補血的作用。眼下菠菜成熟，把菠菜和豬肝一起燒湯食用，能夠起到改善貧血，不論是菠菜還是豬肝都能補血養血，改善了血虛，促進了氣血活動。
通過上面描述，大家對於月經總是提前、總是推遲，到底是哪些原因導致的，有了更多的了解了，了解原因後，合理的改善才是最好的，藉助於食療改善，效果會更好，這些改善食療方案，根據自己的情況食用，從而能夠讓「大姨媽」準時到來，也能促進健康，不會有大麻煩。