疫情慢慢平穩後，越來越多的人開始復工，上班之後我們痛苦地發現，經過兩三個月不規律的宅生活後，我們的生物鐘被完全打亂了。
晚上睡不著、白天醒不了，幹啥啥不行、熬夜第一名。這樣下去，對我們的工作與生活都會有很大的影響。
最近養生君也是，白天精神不振，一到晚上就生龍活虎，躺在床上翻來覆去地看手機，卻怎麼也睡不著。於是在網上和周圍諮詢了不少人，找了幾個比較有用的入眠方法，試了幾天，現在的生物鐘規律了不少。
在這裡就跟大家分享一下這幾個方法，希望朋友們都能有一個嬰兒般的睡眠。
1、催眠
這裡的催眠沒有電視裡那麼玄，只是一種調節呼吸的方式。平躺在床上，先是快節奏的呼吸，然後慢慢放慢頻率，轉為深呼吸，注意這個過程一定要有點規律，一般六七分鐘後就可以進入深度睡眠。
2、回憶
集中注意力，回想一些經歷過的事情，尤其是細節，都不要放過。也可以是你愛的一篇文章，喜歡的一首歌詞，或者一次出遊的整個過程。
回憶可以讓你的注意力高度集中，腦部神經就會調節到最適合睡眠的狀態，就跟讀書時一看試卷就犯困是一個道理。
3、想像
閉上眼睛，想像自己處於一個平靜安逸的環境中，如花園、溪邊、微風吹過的山谷，甚至是雲端，這樣可以讓自己的精神放鬆，困意也會隨之到來。
下面兩個方法養生君也試過，但是覺得不太靠譜，大家也可以嘗試一下，也許各人體質不一樣呢。
4、反抗
既然睡不著，那乾脆不睡了，睜大眼睛，自己告訴自己「我不想睡，我要清醒」，這時你任性的大腦就會自發地反抗你這種作死的行為，讓你逐漸感到疲倦，開始入睡。
5、模擬
據說睡覺時，眼珠會轉動，所以當我們失眠，我們可以閉上眼睛慢慢轉動幾次眼珠，以模擬睡著的狀態，這樣會刺激助眠荷爾蒙的分泌，讓你快速入睡。
失眠是無比痛苦的一件事，大家如果有人還在經受失眠之苦，不妨試試養生君推薦的這幾個小方法，祝大家每晚都能安然入睡。
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