很多女生的腿部非常粗，就像「大象腿」那樣難看，破壞自己的形象，因為腿部脂肪多顯得腿粗，所以女生希望能儘快減掉腿部的脂肪，把「大象腿」練成「筷子腿」，這樣的話，自己的身材外形就會變得高挑漂亮，堅持做到這3點，榨乾身上的脂肪，腿部暴瘦5cm不是問題。
1.狂蹬空中自行車瘦腿
女生學習、工作回到家，如果沒有時間去健身房，可以在家做空中自行車，這個動作能有效鍛鍊腿部，讓其脂肪迅速燃燒起來，每天堅持做50-60個，分3-4組完成，首先仰臥在墊上，然後抬起雙腿，腿部不停踩動，就像平時踩單車那樣，做完後要拉伸一下腿部肌肉哦。
2.高抬腿50個
這個動作難度小，在家就能輕鬆完成，比如在自己房間進行高抬腿，每天堅持做50個，能幫助消耗腿部的脂肪，尤其是女生學習久坐不動，腿部容易水腫，所以堅持每天做一次，促進血液循環流通，注意高抬腿前後都要拍打腿部兩側的肌肉，做足準備熱身運動。
3.啞鈴弓箭步
很多女生家裡都有啞鈴，女生可以用啞鈴做瘦腿運動，雙手拿著啞鈴進行弓箭步，這樣能訓練到腿部，首先左腿向前邁進一步，然後身體蹲下來，左腿的大腿與地面平行，右腿膝蓋基本接近地面，然後停頓一下，最後起來，如此循環做15個，然後換另一側腿部繼續做，總共做30個。
結語：女生做到這3點，堅持1-2個月，榨乾腿部的脂肪，練出筷子腿不是問題，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）