工地小夥堅持健身，練就健碩肌肉，逆襲成網紅

俗話說「三百六十五行，行行出狀元」，意思就是不管是哪個行業，都會出現行業優秀的人，不管是什麼行業，都能夠實現自己的價值。

大家有沒有發現，無論是什麼崗位還是什麼職業，越來越多的人對自身的要求都是非常高的。今天我們要講的這位就是從事建築行業的工地小夥，於其他傳統的建築工不同的是，他有健碩的肌肉，明顯的腹肌。

他也時常在網上發布自己的照片，大秀身材，從而獲得了眾多網友的關注，還一度成為了網紅，那一身的腱子肉也吸引了很多小迷妹，其實想要練出這樣的肌肉身材並不容易，除了工作的性質以外，他還會經常進行鍛鍊。

雖然是搬磚小夥的他，通過自己的不懈努力完成了逆襲，也讓他在網絡上發展的非常好，有了出人頭地的機會，或許有人會說他的成功有些意外，但不得不說這是他奮鬥得來的。

平時他會在工地上進行徒手鍛鍊，他曾表示，剛到這來的時候，沒有這些肌肉，因為就喜歡運動，也不想丟下運動，就在閒暇時間訓練，經過這麼長時間的鍛鍊，肌肉已經非常明顯了，現在也有很多人都願意跟他一起練習。

其實小夥的故事也告訴我們，不管在什麼行業，只要有一顆運動的心，什麼時候都不晚，如果你也想擁有這樣一副身材，那就下定決心開始計劃吧，不要讓時間從你身邊溜走。

接下來就給大家分享幾種健身塑性的徒手運動，希望對大家有所幫助。

引體向上

引體向上是我們小時候都知道的動作，可謂是難倒一片，引體向上是一個能夠鍛鍊背部肌肉的動作，引體向上的過程中，不僅背部得到鍛鍊，還有手臂，以及身上的很多肌肉都能跟隨著得到一定的鍛鍊，注意的是動作要做的標準，才能有更好的效果，並且也不要用力過猛。

倒立撐

倒立撐大家都知道了，倒立就好了，倒著靠在牆邊，也就是把身體反一個方向讓腿在上面頭在下面撐住之後就能夠讓我們的身體得到鍛鍊，不用堅持太長的時間，如果頭部感覺有些暈的話，就要停止。

深蹲

深蹲是一個非常有利於身體健康的有氧運動，深蹲能夠幫助我們的肌肉得到提拉，也能加強自身的核心能力和平衡力，如果想要讓自己的腿型以及臀部線條更好看的，也可以選擇深蹲。

平板支撐

平板支撐是我們常見的動作之一了，能夠將整個腹部核心都鍛鍊到的一個非常重要的動作，如果我們身體的平衡穩定性更好的話，身體的耐受力也會更加強。

伏地挺身

伏地挺身我小時候體育課代表動作之一，主要鍛鍊的肌肉群肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位，主要作用還有提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

今天我們就講到這了，如果大家還有更多更好的健身方法或故事，歡迎留言，我們一起探討健身。