五旬農婦靠健身逆襲成網紅，財富顏值雙豐收！來學四點改變生活！
2020-08-30 一起逆齡Jennifer King早就紅了！
這位出身美國農村的中年婦女，掄大錘，推輪胎，自創出野味濃鬱的健身招式，給自己打造了一副魔鬼身材，還成了全球網絡紅人。
作為萬千紅脖子中的一個，她曾經身材大眾（美國標準），面容普通，在生活中隨波逐流。
試想一個中年農婦，沒受過高等教育，沒有太多的視野和前瞻去布局自己的道路，周圍大多是些飲食放縱肥胖超標的親友，想要突破人生，能有多少機會？
但她就是逆襲了！
從2010年至今，她登上了歐美各大主流雜誌，在社交平臺擁有了幾十萬的追隨者，每年的收入過百萬，她的故事成為了勵志的對象。
從油膩大媽到勵志偶像，她究竟做對了什麼？能夠給我們什麼樣的啟發呢？
每個人的成功，都一定有脈絡可循的。
既然Jennifer King出身草根，資源有限，無論是天資，教育，年齡還是社會階層，都是劣勢。那她成功的背後，就有大眾可以借鑑的經驗。你未必想要她的成功，但她成功背後的邏輯，一定是與你的生活有適配的。
01
生活處處是修煉場
這句話可以適用任何方面，包括健身塑形。
有些人的健身，很矯情！器材，場地，衣服，髮型，心情，都要合適妥當，條件不滿足就不起駕。
就算條件總是齊全，也大多僅有間歇性熱度，興頭來了，狂虐自己幾把，風聲過後，長時間待機。
而Jennifer的健身是這樣，她不矯情，家住農村，不方便去健身房，沒關係！身邊總有可用的東西，大錘，輪胎，水桶…掄起來一樣出效果。
更重要的是，她善于堅持。
注意不是咬牙堅持哦，而是善于堅持！
- 煮飯的空隙，見縫插針做側抬腿和深蹲
- 去購物時，將車子停到更遠的停車場
- 能夠爬樓梯，絕對不乘坐電梯。
- 拒絕一切給人省力氣的電器，親力完成各種家務和農活。
- 發揮想像力去利用身邊各種東西，把每一項農活和家務都當做健身來做。
把鍛鍊融入到生活的方面，貼合生活自創出樂趣盎然的健身方式，讓目標的達成水到渠成。
因此她的健身，充滿了想像力和樂趣，無需自我說服，無需意志動員。
怎樣以一種不痛苦不費錢的方式堅持一件事並達成目標，這就是榜樣！
我們首先能學的，就是這種態度和方法！把需要做的事，融入到生活，成為血肉不可分的一部分，再通過細水長流的日常推進，自然而然的抵達目標。
02
自律和自我更新決定命運
美國人有一種靈魂食譜，是他們幾百年前的拓荒祖先留下來的，這種高糖分高熱量的食物，給了美國人巨大的安慰和能量，繁衍了一代又一代人，因此，對高糖高熱量食物的熱愛是刻在美國人的基因裡的。
Jennifer擁有這樣的基因記憶，還生活在一群飲食過度，肥胖超標的人群裡，要逆襲成健身女神，並長年累月保持下去，可想而知是多艱辛的一個事情。
它不僅是生活劇烈的改變，日常習慣的推翻，更意味著與親友的隔閡和巨大的社交壓力。
她都一一克服過來了，這份自律和堅持，讓她化繭成蝶，以令人羨慕的形象出現在各大雜誌上。
由此可見，生活中要出現一項好的改變，勢必需要你或多或少的離開舒適區，進入深水區。
撐住了，就成功。熬不住，就敗還！
03
中年人增肌效率未必低於年輕人
一個正經歷更年期的中年女性，無論如何自律，先天性的肥胖傾向，逐年放緩的代謝，劇烈的荷爾蒙波動，加工食物的壟斷泛濫，都能讓她的健身事業舉步維艱。
然而，在大比重力量訓練的幫助下，她的形體不見絲毫走形，肌肉增長更是毫不含糊，舉手抬足間可見清晰的肌肉線條，給身材曲線更是增添了無盡的活力。
大家知道，肌肉增長需要人體生長荷爾蒙的分泌，需要激素的平衡。理論上對中年人來說，荷爾蒙的分泌不如年輕人，增肌相當困難。
直到這個理論被Jennifer打臉，我們才驚訝的看到，只要給予足夠的負荷和刺激，中年人增肌的效率與能力並不弱於年輕人。身體保有充足的肌肉量，就能維持高效的基礎代謝，並得到一個良性向上的循環。
這可是凍齡回春的關鍵！
04
個性立足，差異生存，抓住風口。
健身網紅很多，大家程度不相上下，憑什麼你能脫穎而出，佔據流量？
在嚴重同質化的紅海市場，甩開競爭者的唯一辦法就是以個性求得立足，憑差異殺出血路。
Jennifer有什麼不一樣的東西？她的野性健身，鄉村表達和原生態形象！
當看慣妙齡女郎和高端健身房的觀眾，喜歡上這位憨大姐揮大錘推輪胎的樣子，她就成功了一大步。
至於時代最大的風口，當然是社交平臺。
- 現在人離不開什麼？網絡和社交軟體。
- 現在人關心什麼？自家身材和性魅力
- 現在人想要什麼？夠得著的榜樣和經驗
- 現在人對什麼感興趣？新鮮的田園生活，鄉村情調。
這些都是觀眾的大需求，Jennifer給自己打造的人設，很好的對應了這些需求，於是她得到了巨額的流量和回報。
你看，這是不僅努力，還努力對了方向！
沒有隨隨便便的成功，哪怕一份小小成就，背後也浸透了付出和努力，想要的人生頂點，更是需要百倍的激情，正確的選擇和持久的耐心去兌換。
所幸，我們身處在一個偉大的時代，它既鼓勵獨闢蹊徑，也鼓勵百花齊放，不僅成就巨頭，也成就草根。
浪潮之中，如何把握，如何利用，如何開發，如何表達，大洋彼岸的50+歲婦女已經做了示範。
一起逆齡，專注健身，抗衰老資訊。
印度yogpeeth瑜伽學院授權導師
美國NAFC認證私人健身教練。
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