囤積的脂肪該甩甩啦,減脂餐這樣做,高蛋白低脂肪,肉多刺少

2020-12-16 城市觀察員

原文標題：囤積的脂肪該甩甩啦，減脂餐這樣做，高蛋白低脂肪，肉多刺少好吃到舔盤

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瘦身餐少不了魔芋的影子，低熱量低卡易飽腹，搭配高蛋白的龍利魚和營養的西蘭花，是很多健身房教練都頗為推薦的；吊帶裙的季節要到了，囤積的脂肪該甩甩啦；

材料和工具

醬油心生、小鮮侶調味汁、龍利魚、魔芋結、西蘭花、蒜末、蔥花、熟白芝麻1勺、辣椒粉、植物油、香醋15克、白糖3克

鵝媽媽鈦晶鍋

#龍利魚魔芋結#

做法

1、龍利魚洗淨切小塊、西蘭花掰小朵；

2、鵝媽媽鈦晶鍋燒開水，放入西蘭花、魔芋結焯水至斷生撈出；

3、放入龍利魚焯水至熟透撈出；

4、碗中倒入適量蔥花、1勺白芝麻、蒜末、辣椒粉，鵝媽媽鈦晶鍋預熱倒入適量植物油，燒至6成澆在料上激發出香味；

5、擠入適量小鮮侶調味汁；

6、香醋15克，白糖3克，擠入適量醬油心生；

7、攪拌均勻；

8、焯水後的食材裝碗，放上小米辣圈，淋上料汁（不能吃辣的不用放小米辣）；

9、充分翻拌均勻裝盤即可上桌；

10、龍利魚含有高蛋白，魔芋結低卡易飽腹；

11、魚肉的嫩滑帶著西蘭花的爽脆，口水都要流下來啦；

12、天天吃，天天瘦的瘦身餐你也試試吧!

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