伏地挺身是男性比較傾心的運動，比較簡單但是鍛鍊效果是比較顯著的，可能很多男性平常的時候會因為工作繁忙，沒有時間在特地找場地去運動，為了鍛鍊身體可能就會經常在家做伏地挺身。伏地挺身考驗的是上肢尤其是手臂的力量，不同身體素質的人能夠堅持的個數也不相同，那麼一次做多少個伏地挺身才算標準呢？今天我們就一起來了解下，同時不妨對照下你達標了嗎？
男性一次做多少伏地挺身才符合標準？
一次做多少伏地挺身才算標準，有一個前提的條件是做的伏地挺身是比較標準，如果說是姿勢不符合規範，那麼一次能夠一百個可能也不算標準。正確的伏地挺身姿勢應該是雙手的間距有肩膀同寬，身體保持平直並且身體需要下降到與肩和肘同一個平面上，然後將身體平直的撐起，這樣才能夠算是一個比較規範的伏地挺身，才能夠達到比較明顯的鍛鍊效果。
一次做多少伏地挺身才算標準，如果是不同年紀的男性也有不同的標準，但是一般來說，在四十歲之前的男性一次能夠做到四十個是說明身體素質比較好。做不到四十個，能夠堅持二十個及以上，說明身體素質也還可以。而如果達不到二十個，說明缺乏鍛鍊，身體素質比較差，應該及時的鍛鍊身體了。
當然了如果過了四十歲，身體機能開始下降，身體開始慢慢的衰老，達不到這個數也是情有可原的，但是如果能夠達到，說明平常比較注重鍛鍊，身體素質比較好。而對於沒有健身經歷的人，到了五十歲後，就不建議做伏地挺身鍛鍊身體了，身體或許很難承受需要這麼大的運動量的運動。
都說男性做伏地挺身對身體好，但是可能對身體到底有哪些好處，很多人可能並不清楚。其實男性堅持做伏地挺身，一段時間後，輕鬆的收穫以下幾個顯而易見的好處。
肌肉線條變得明顯：可能很多的男性堅持做伏地挺身的目的除了鍛鍊身體，還想著鍛鍊出「八塊腹肌」，更好看可能也更受到女性朋友們的歡迎。做伏地挺身的時候，因為需要動用到整個上肢的力量，尤其是核心和手臂的力量，如果是脂肪本身不太多，身材不算太胖的男性，堅持一段時間，肌肉線條或就比較明顯了。
促進雄性激素的分泌：對於男性來說，身體素質是評價一個男性很重要的一方面，如果一個男性身體素質差，那麼可能就會被人認為沒有男人氣概，因為在大家的印象中，男性都是比較健壯的。堅持做伏地挺身，能夠幫助男性提高心肺能力，增強肺活量，提高免疫力，增強身體素質。做伏地挺身也算是一種無氧運動，能夠幫助男性促進雄性激素的分泌，從而幫助男性增強男人味，更顯陽剛之氣。
延緩衰老的速度：相信男性和女性一樣，都是比較擔心衰老的。一旦男性開始衰老，體力下降，身體素質各方面會下降，這會讓很多男性比較難接受。而堅持做伏地挺身，能夠幫助男性促進雄性激素的分泌，提高身體的免疫力，同時也能夠幫助男性促進身體的血液流通，鍛鍊到肌肉，提高身體的新陳代謝，延緩身體的衰老。我們可能看到很多年紀大的男性，因為堅持鍛鍊，顯得一點都不老，看起來也比較年輕，堅持做伏地挺身鍛鍊其實也是有很大的幫助的。
沒到四十歲的男性，如果一次做不到二十個伏地挺身就需要鍛鍊身體了，需要朝著四十個目標而努力了。而即使目前做不到，通過鍛鍊循序漸進，也是能夠慢慢做到的。