肥友們，大家好~今天的減脂小課堂開課啦~今天分享的主題是
《為什麼小腿是減脂過程中最難瘦下來的》
有很多小夥伴都跟我感慨過，腰圍瘦了很多，但是小腿卻是紋絲不動的
別人的腿是腿，而我的腿只是個代步工具。減肥難，局部瘦小腿最難
大腿和小腿瘦的方式不一樣，只要你體重減輕，一般來說，首先瘦掉的就是肚子和大腿，小腿瘦的就可能不明顯（女生的體脂率天生就比男生高很多，小腿非常容易粗），小腿肌肉的使用率與我們平常的站立、行走有非常大的關係，一般發力習慣不正確，小腿就很容易粗，而且糾正過來也很難。
所以用對方法很重要
減脂＋臀部運動＋小腿拉伸＋正確走路姿勢＋刷腿才是瘦小腿正確的打開方式
減脂——在沒達到標準體重之前先減脂，畢竟只有整體瘦了才有資格談局部運動嘛！
局部運動——臀部運動
看起來和小腿沒什麼關係，其實這就是大家的誤區所在，瘦小腿的時候，大家通常就是做專門針對小腿的運動，其實瘦小腿不能光靠蠻力的！不信你試試躺在床上兩個月不動小腿肯定會瘦，為什麼？因為不用小腿發力啊！所以平時應該多做臀部運動，增加臀部力量。
局部運動——空中腳踏車
這個對瘦小腿很有效，晚上睡覺前在床上做200-300個
3.充分拉伸——拉伸動作是很多人忽略但是有時非常重要的，不充分拉伸你的腿會變成越練越粗的肌肉腿，每天拉伸15分鐘最佳。
4.正確的走路姿勢——就兩個原則，一是提大腿，就是只要一條腿的後腳跟不落地那這條腿邁出去就一定要直，落地以後用後腳跟發力再邁第二條腿；二就是擺小臂，注意是小臂不是大臂，不擺臂會有其他的肌肉進行補償，時間久了就會失衡，腿越來越粗。（走路玩手機的寶寶們注意！）
5.刷腿按摩——準備工具（按摩滾輪、身體乳+按摩油）方向：
大腿從大腿根刷到膝蓋，小腿從腳脖刷到膝蓋。
大腿上下左右每面100-300下，小腿左右後各100-300下。
6.泡腳消水腫---好多虛胖都是因為體溼水腫的原因，我每次刷完腿以後都會用花椒水泡泡腳，睡醒以後全身真的不會浮腫臉上出油也少了，姨媽不疼還準時，如果不累的話還會敲敲膽經放鬆一下，也有瘦腿效果的~
好啦！今天的知識分享就在這了，大家加油吧！仙女們！不要放棄，美腿會有的，帥哥也會有的
今天的分享到此結束啦！大家好好學習吧！