最近，在整個健身圈中都使用了一种放松的神器，即筋膜槍。運動後放鬆是必不可少的部分。除了減輕高強度運動的疲勞並放鬆肌肉外，還可以使肌肉充分休息並減輕疼痛。在筋膜槍問世之前，已經有很多放鬆設備。泡沫軸無疑是更經典的，它需要控制自己的力量，大多數人覺得放鬆是不夠的，肌肉仍然會產生張力。
筋膜槍之所以受歡迎，是因為它依靠強烈的振動來放鬆肌肉。此外，許多人認為購買筋膜槍會更專業。接下來一隻肌就帶你了解筋膜槍。
什麼是筋膜槍？
筋膜槍的全稱是「肌肉筋膜放鬆按摩槍」，它內部的高速電機來驅動按摩頭，可以產生深層肌肉的高頻振動，從而減輕局部組織的張力，減輕疼痛，促進血液循環等。它專門用於放鬆筋膜和放鬆僵硬的肌肉。
筋膜槍放鬆原理
健身運動後，肌肉有緊繃的感覺，並且肌肉連接會更緊。就會將肌肉固定在一處。當肌肉想要伸展時，不僅會感到疼痛，而且會產生克制感。筋膜槍的作用是將緊繃的肌肉筋膜散開，使健身運動後沒有束縛感，肌肉可以更自由地伸展。
筋膜槍可以緩解肌肉酸痛嗎？
首先要了解的是為什麼你的肌肉酸痛。當健身運動完成時，肌肉處於緊張狀態，這導致代謝活動增強。當肌肉代謝活動增加時，就會產生代謝產物。代謝產物的產生會引起肌肉疼痛細胞。這種疼痛會導致肌肉持續收縮，從而導致組織缺血。受損的肌纖維細胞引起局部缺血，導致ATP供應不足，不利於局部循環。
另一方面，它會減少肌肉纖維組織的氧氣供應，加劇肌肉纖維的損害，形成惡性循環，最終產生能量代謝危機。
在新陳代謝危機出現之後，形成了多條張力肌纖維以形成張力繩，從而導致疼痛點。有時我們的肌肉酸痛不是整個肌肉受到損害，這很可能是在該部分肌肉的中間有一個結節，整個肌肉酸痛。
筋膜就是附著在我們肌肉和皮下組織上的結締組織。經過長時間的運動，交感神經會特別活躍，並且在靜止時，肌肉會變得緊張而僵硬，這將導致筋膜粘連。
筋膜槍利用高頻振動來分解肌肉張力並減少乳酸的積累。在此過程中，你會感到非常輕鬆。筋膜槍非常適合放鬆大塊肌肉。但是對於肌肉中的結節，小痛點，專業治療會更安全。
使用筋膜槍的注意事項
筋膜槍用於放鬆肌肉。你不能使用筋膜槍放鬆骨骼，例如肘部，膝蓋，手的頭部和背部。這樣的使用就像敲擊骨頭。可能對骨骼和肌腱造成很大的壓力。
在我們的脖子上有大動脈的地方，在腋下，腹腔以及靠近血管和器官的其他部位無法用筋膜槍擊中。筋膜槍的使用時間不是越長越好，建議平均使用時間為10分鐘左右。
如何選擇筋膜槍？
當今市場上有很多類型的筋膜槍，從幾百種到幾千種，但是你如何選擇以及你需要哪種類型的健美者呢？
如今的筋膜槍通常配備4 – 6個按摩頭。扁頭，小圓頭和大圓頭適合於全身肌肉的放鬆，而脊柱頭則適合於脊柱的按摩。子彈對準觸發點。
選擇最合適的筋膜槍取決於以下三點：
電阻頻率當機器停止運行時，我們可以按按摩頭。如果筋膜槍容易卡住，則是電阻頻率不夠，筋膜槍的鬆弛頻率低於特定值，鬆弛效果不好。
按摩頭的硬度和毛刺由於按摩頭的材料和製造工藝不同，硬和軟之間的厚度會有所不同。用拇指按海綿頭。如果沒有彈性，使用時請注意不要使皮膚皺紋。
電動機工作時的音量每把筋膜槍都會通過振動放鬆肌肉。由於核心部件正在旋轉，因此在操作面板槍時，如果內部部件不匹配或粗糙，則聲音會變得很大，並且會非常震撼，並且保質期會縮短，並且太大聲聲音會影響其他人。
你可以結合這三點來選擇筋膜槍。你無需注意其他事項，例如藍牙連接。筋膜槍僅用於放鬆肌肉，只要能達到此效果即可。為了不要你苦苦尋找，一隻肌推薦一款給你，它擁有上述的優點，你可以入手試試，絕對物超所值。
結論
筋膜槍的普及反映了你對肌肉放鬆的重視。對於一些高強度的運動來說，肌肉的放鬆和休息對改善運動成績有重要影響。筋膜槍使用內部高速馬達驅動按摩頭，對深部肌肉產生高頻振動，從而可以在很大程度上緩解肌肉緊張。
如果你感興趣可以試試文中推薦的這款KICA筋膜槍，口碑還是不錯的。