什麼是筋膜槍
筋膜槍是一種軟組織康復工具，通過高頻率衝擊放鬆身體的軟組織，現在很多健身人事都在使用，有不少辦公室人群也在使用。筋膜槍最早是運動員用來放鬆肌肉，受到健身人群的喜愛而成為「網紅」。筋膜槍從運動健身領域走到日常使用中，被譽為「放鬆神器」、「按摩神器」。記者通過各大電商平臺得知，筋膜槍有上百種品牌，售價從百元到幾千元區間，不少產品為跨境品牌。
筋膜槍的原理
北京中醫藥大學副教授、碩士研究生導師張玉蘋在接受記者採訪時介紹，筋膜是一種附著於人體骨骼、聚於關節、包裹全身各部的結締組織，可分為淺層、中層和深層，筋膜將人體的關節、肌肉連結起來，具有不同的彈性，對人體的骨節和肌肉等運動組織有約束和保護作用。筋膜槍通過高頻次振動（2000-3000次/min）將力和震動傳送到人體的筋膜，從而起到增加組織血流量、放鬆肌肉的功效，並可通過共振使人體組織產生相對位移，減輕組織粘連，恢復肌肉和筋膜的彈性，使緊張僵硬的筋膜得到放鬆，可以緩解人體的一些不適症狀。比如，長期伏案帶來的頸肩僵硬不適、局部肌肉的功能障礙、運動後的延遲性肌肉酸痛等。
上海優復康復醫學門診部負責人、美國南加州大學醫學院康復醫學博士趙一然表示，從人體結構來說，身體的活動功能中有三個組織扮演主要角色，分別是神經、肌肉以及筋膜。神經扮演了身體的感測器及電線，接收以及發出所有信號。肌肉是身體的發動機，讓身體做出功能性的動作。而筋膜的功能是包覆及固定身體肌肉、臟器等組織，並維持這些組織的位置。近年來，越來越多針對筋膜組織的研究發現，筋膜的健康會影響到肌肉骨骼的功能性甚至運動表現。
在正常情況下，這三個組織系統彼此互相協調，讓人體能作出動作和產生功能，當各系統之間產生不平衡或不正常的神經信號，就會出現很多問題。例如，疼痛、緊張、錯誤姿勢等。
筋膜槍的衝擊波能夠調整神經接收以及發出的信號，減少身體產生不正常的疼痛，同時也能對肌肉以及皮膚表面的神經受器產生影響，減少軟組織的張力。衝擊的震動也能夠增加筋膜組織間的水分，同時減少筋膜纖維之間的黏滯性，使深層及淺層筋膜之間能夠有更好的滑動機制。筋膜槍對神經系統的影響也能夠幫助人體控制疼痛的症狀。」趙一然分析說，疼痛是一種警告信號，提醒人體可能受傷或者出問題了，但是有時人體神經系統會發出錯誤信號，或者將其他信號誤解為疼痛，筋膜槍的震動以及衝擊可以調整神經受器的感覺輸入，減少不正常的疼痛信號。
筋膜槍對健康有危害嗎？
目前很多人都在使用筋膜槍。那麼它對運動鍛鍊究竟有沒有危害？
趙一然表示，在運動鍛鍊中，筋膜槍的運用可以分為三個部分，即運動前的熱身、運動中的激活、運動後的恢復。
運動前使用筋膜槍快速地衝擊欲鍛鍊的肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，有助於達到快速熱身的效果。
在兩組運動的間隔中使用筋膜槍讓疲勞的肌肉再次被激活，預備好進行下一組鍛鍊。
運動後使用筋膜槍，根據激痛點的原理，長時間衝擊鍛鍊完的肌肉群，達到協助代謝乳酸以及減少肌肉張力的目的。例如，做完伏地挺身之後，使用筋膜槍在胸大肌以及胸小肌的位置上衝擊兩分鐘以上。單一物理因素沒有辦法分解乳酸，只能通過增加人體組織的循環，使得積存在肌肉中的乳酸更快被身體代謝掉，減少肌肉的疲勞。
「使用筋膜槍會給人體健康帶來一定好處。」北京積水潭醫院骨腫瘤科副主任醫師、北京大學醫學院副教授徐海榮在接受記者採訪時表示，應用筋膜槍可以將能量傳遞給人體，迫使人體肌肉每秒收縮和放鬆幾十次。使用筋膜槍可能會減輕人體腿部、背部等部位的疼痛，提高老年人的力量和平衡能力。但徐海榮強調，這些實踐感受，還缺乏足夠的臨床研究證據。
筋膜槍應如何選購？
通過了解基本原理和構造後，個人分析應該選擇振動2000-3200次/min（太低達不到效果，更高如使用不當會造成安全隱患）；振動浮動10mm（康復領域建議在16mm）；續航時間最大功率能持續5小時；價格區間900元指1300元比較適宜。