練瑜伽，不知道練什麼？18套練習序列，總有一套是你想要的
2020-07-28 瑜伽解剖學福
利
來
咯
好久沒給大家整理過ins上新出的瑜伽序列了，今天小編整理了足足有18套，趕緊收藏起來吧！
01、肩髖瑜伽序列
- 這套序列既包含了打開肩膀和胸腔
- 又包含了許多開髖體式，一舉兩得
02、辦公室修復序列
- 這套主要針對辦公室人群
- 久坐導致的腰痛
- 練習這套效果就很不錯誒
03、跑步後的自我拉伸
- 很多伽人也喜歡跑步
- 這套適合跑步後的自我拉伸
04、開髖序列
- 這套開髖序列動作簡單
- 適合初學者髖部僵硬的人練習
05、腰部理療
- 這套特別適合下背酸痛的伽人練習
07、修復序列
- 如果你最近總是感覺疲累、心煩
- 不妨練習這套修復功效的序列噢
08、強化核心、手臂力量
- 這套主要是加強核心與手臂力量的序列
09、減壓序列
- 如果你最近感覺壓力大，精神不佳
- 可以練習這套，幫助提升能量打開心輪
10-11、日常自我習練序列
- 這兩套可以作為日常自我練習序列
12、晨起瑜伽
- 這套適合早上起來練習噢
13、在家自我拉伸序列
- 這套適合自己在家時自我拉伸放鬆
14、提升能量序列
- 如果感覺沒精神時不妨練習這套噢
15、全身拉伸放鬆序列
- 這套可以很好地拉伸到全身噢
16、腰背修復序列
- 這套主要可以拉伸髂腰肌，緩解腰背酸痛
17、全身序列
- 這套可以很好地練習到全身噢
- 包括前屈、開胸、背部、扭轉
18、放鬆序列
- 最後這套可以緩解壓力，打開心輪
整整18套瑜伽序列，趕緊收藏起來，在家不知道該練什麼的時候就可以拿出來練習噢！
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周末在家不知道練什麼？這套序列趕緊收藏起來
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