「自虐式」減肥想要保持身材勻初態？這個坑很多人還在跳

2020-08-30 健康暢森態

提起減肥，大多數人都會想到「節食」，不敢吃肉，不敢吃油，在健身房揮汗如雨，回到家面對著綠油油的沙拉嘆氣。

經過這一系列「自虐式」減肥，體重還是紋絲不動，有時甚至不降反增。

是不是扎心了，老鐵？

其實，只是少吃，不一定能瘦。

不知道大家有沒有看過美國一檔火爆全球的真人秀節目——《超級減肥王》，節目中的參賽選手採取的減肥方法，就是人們常說的「管住嘴，邁開腿」，他們瘋狂節食+瘋狂運動。

經過了7個月的比賽，有14位減重超過了100磅（90斤），而基礎代謝率比開始時低了610kcal。

研究人員對這些成功的減肥者進行了長期追蹤，結果發現：6年後 ，那14位減的最多的選手，都復胖了！體重平均回升了41kg，而基礎代謝率仍然比節目開始時低704kcal。

也就是說，通過節食減肥，平臺期可能只是開始，等待你的可能是復胖，代謝低，甚至比以前更胖。

從長期效果來看，「管住嘴」並不能達到瘦身效果，其實，要想減肥，首先要弄清楚肥胖的「罪魁禍首」，那就是腸道菌群失調！

2006年發表在《自然》雜誌上的一項研究中，來自華盛頓大學的同一組研究人員證明，與正常體重者相比，肥胖人群的厚壁菌平均多出20%，而擬桿菌則減少接近90%，這也證明了腸道菌群失調對肥胖的的重要影響。

隨著現代生活節奏加快，快餐等飲食越來越多替代了傳統中餐，中國人的腸道菌群多樣性近年來一直在下降，從而出現腸道菌群失調。因此，我們需要補充腸道益生菌來調節腸道微生態，勻初態K-JTZ複合益生菌粉，減少內臟脂肪和腸道脂肪、調節人體瘦素水平，減少卡路裡的吸收，提高腸道益生菌定殖，達到不飢餓、無反彈的自然減肥，讓你一瘦再瘦！

所以，想要減肥的話，就不要只想著吃多少了，而是關注吃什麼，勻初態，讓減肥也變得輕鬆快樂！

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    先來說一個研究結果:日本岡山大學研究生院和保健管理中心的一項共同研究表明：在每日攝入量差別不大的情況下，吃飯速度快的人比吃飯速度正常的人發胖的概率高4.4倍。所以，慢慢吃真的可以減肥！根據日本瑪利娜醫學大學營養教研室的中村丁次實驗也表明：減慢進食速度可以減肥。中村曾用品種、重量相同的食物進行調查觀察，結果發現，肥胖男子用8—10分鐘就吃完了，而消瘦者卻用了13、16分鐘；胖女子用了11—13分鐘，而消瘦女於卻需15—18分鐘。
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