【中國瑜伽聯盟】墊上神奇普拉提，開啟春日甩肉計劃！

2020-08-28 中國瑜伽聯盟

墊上普拉提能讓人變得健康靈活。它注重在獲得肌肉和強化肌肉，對心靈和身體都有一定的治療功能。能訓練到你身體上那些久未被調動的贅肉，還原健康體態。

墊上普拉提的優勢

墊上普拉提是一種相對較新的運動形式，是由約瑟夫·普拉提在1920年作為一種康復形式建立的。它是用來加強肌肉，特別是腹部肌肉，然後改善姿勢和穩定性。雖然它可以有利於整體心理健康，但這不是真正的焦點。

墊上普拉提沒有宗教色彩，主要關注的是發展一個強大的腹部核心力量，然後改善姿勢，靈活性和肌肉。墊上普拉提練習經常在墊子上，使用的自己的體重來鞏固和發展肌肉。它也可以使用一些器械，建立穩定的體態，促進肌肉伸展和增長。

規律呼吸

在墊上普拉提中，呼吸是通過鼻子和嘴。這是一個受控制的呼吸方式，不僅使身體平靜，還使身體內部產生熱量，調節血壓並使氧氣傳到肺部。它還有助於學員在練習中保持平靜和有意識。

完整的呼吸真的很重要，這意味著要使用腹部去呼吸，每次運動腹部要收縮。這將有助於構建核心肌肉和增加氧氣，練習者在呼氣時努力運動，吸氣時身體回正。呼吸是橫向的，允許較低的腹肌靠近脊椎和肋骨。後側的呼吸技巧，同時呼吸到後面和側面，擴大到胸腔和啟動深層腹肌。

各種體式進階

墊上普拉提是不斷運動，肌肉收縮發展強大的過程。完成各種類型的伏地挺身、仰臥起坐和其它姿勢，可以建立一個強大的、靈活的身體。在墊上普拉提中沒有真正的命令或序列，但在課程後，每一塊肌肉都運動了，重點要保持腹部的力量。

墊上普拉提將構建的核心肌肉，從長遠來看將提高整體強度和穩定性。在中國瑜伽聯盟，墊上普拉提得到許多學員歡迎，給學員們帶來很大的益處。

通過持續的練習，學員們腹部肌肉變強大，可以做更高級的體式，比如手臂平衡等。春日已到氣溫回升，眼看甩肉計劃迫在眉睫，不妨學學墊上普拉提，運動起來吧！

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    這也讓普拉提看到了他的這套運動系統不光適用於自己，對其他人都有益處。在大量實踐中普拉提完善了這套運動系統，移居美國後開辦了以自己名字命名的工作室，主要就是為知名的舞蹈家、演員及運動員提供健身、塑造體型等服務，其獨特的運動方式和神奇的效果讓他的工作室贏得了口碑，逐漸名揚美國，並最後推向世界。
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    因此，給金華雲貼上普拉提達人的標籤是相當合適的。孩子出生後金華雲也成為了一名「辣媽」。那麼，今天就來給大家簡單介紹一下普拉提與瑜伽的區別。普拉提與瑜伽的區別瑜伽：瑜伽起源於五千多年前的古印度，本是指哲學和宗教的派別，這一哲學主張調息，靜坐等修行方法，廣義上，瑜伽是哲學，狹義上是一種精神和肉體相結合的運動，現在一般指練功方法，用來增加身體和心智以及精神的健康。
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  • 瑜伽和普拉提的區別
    瑜伽和普拉提對於經常健身的人群來說並不陌生，但是對於兩者之間的關係你可否知道？現代瑜伽如哈塔瑜伽、高溫瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、流瑜伽等等。普拉提是由德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提在一戰戰俘集中營裡創造，由於它簡單易學，安全性高，強調運動中控制過程，並融合了東方健身術的一些理念，雖然發明時間晚但卻在近幾年發展勢頭很迅猛，尤其是在一二線城市，深受年輕都市白領和明星們的喜愛。
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    那麼我們究竟要如何區分普拉提和瑜伽呢？普拉提側重的是力量和肌肉的訓練和掌控，要修煉核心力量，對力量有一定的要求，因此鍛鍊出來對肌肉的養成有很好的效果。而愈加更注重身體的柔韌度，除此之外，愈加還對呼吸有很高的要求。總結來說：瑜伽更注重精神的訓練，而普拉提更注重身體的訓練。
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    接下來，讓小編來給各位朋友們介紹一下普拉提和瑜伽兩者的區別，又有什麼聯繫呢？「普拉提」和「瑜伽」的區別在哪裡？一句話讓你了解透徹普拉提的創始人是約瑟夫休伯特斯普拉提，很顯然的普拉提運動的名字也是有它的創始人命名而來。
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    今天，我們就來說說瑜伽和普拉提的區別。01瑜伽和普拉提的區別？瑜伽是一項健身運動，普拉提則被稱為核心訓練。；普拉提是結合芭蕾、瑜伽、太極等，使東方的冥想、呼吸與西方崇尚的肌肉力量結合一起。普拉提的課程分為墊上訓練和器材訓練兩種，主要強調動作的精確熟練及持之以恆的規律練習。
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    說到普拉提，還是有很多人認為普拉提就是瑜伽或者是瑜伽的一個分支，這是錯誤的。普拉提與瑜伽的區別01.墊上訓練墊上訓練（使用瑜伽墊）的普拉提目的主要是增強核心肌群，由於練習方便，不受限制的優點，很多健身房開設的課程都是墊上普拉提訓練課程。可能有人會問，在健身房上課都是用瑜伽墊在訓練，那跟在家訓練不就只差個教練，要是知道方法那還去健身房花那冤枉錢幹嘛？
  • 如何準確理解瑜伽和普拉提的異同？
    「 ——阿米特雷3、普拉提與瑜伽：相似與差異你在普拉提練習中看到的許多動作都是受瑜伽的啟發，瑜伽的體式和普拉提練習中使用的動作形態非常相似。與此同時，普拉提和瑜伽各自都有獨一無二的動作。這兩種訓練法的墊上訓練動作都是用自身體重作為自然阻力來調節肌肉的。當然，普拉提也可以選擇將「裝置」用於進行練習。兩者都只需要一塊墊子。瑜伽還結合了一些簡單的道具來增強舒適度(比如瑜伽磚、彈力帶)。一些普拉提墊上動作使用的道具可以增加挑戰(通過增加阻力)或提供輔助，如魔法圈(一個阻力環)，充氣球，或阻力帶。
  • 明星帶起的普拉提和瑜伽該怎麼選擇?哪個瘦身效果更好?終於懂了
    胡軍就曾透露過王菲保持身材的秘訣"兩根或者三根繩子，把自己吊在房子裡"胡軍還說,這項神奇的運動叫做普拉提。瑜伽來自於東方，在印度，瑜伽不僅是強身健體的方式，更是心智精神的修行，瑜伽的精神意義遠遠超越了動作。兩者比較，普拉提像科學，而瑜伽更像哲學。
  • 如何理解瑜伽和普拉提，它們之間究竟有何差異？
    再來看看瑜伽，雖然瑜伽本身不屬於任何宗教，但是有很多宗教人士都藉助瑜伽的身心修煉方法來控制自己的感官。因為行之有效，所以這些方法隨著這些智者和宗教也來到中國，比如如今的顯密佛教就有相關的技法傳承。不知從何時開始與同一時期的墊上普拉提那些看似「體操」一樣的動作一起，被越來越近似的市場訴求——延展身體，脊椎靈活性，減肥，塑形，康復，逆齡等——混同塞到一家健身房裡，引起許多門外漢的誤解，它們倆看起來差不多。
  • 普拉提和瑜伽一樣嗎?知道這三個要點,才知道誰最合適!
    普拉提是最近一種比較流行的減肥方法，讓你在短時間裡瘦下來。但在普拉提之前的瑜伽，相信大家也是比較熟悉的。同樣是一種健康有效的減肥方式。動作比較緩慢，比較適合女性。很多的小夥伴在瑜伽和普拉提之間不知道誰才適合自己。接著，就來看看他們的不同之處。
  • 明星都在力推的普拉提是什麼？和瑜伽有什麼關係？
    ，畢竟動作上有一定的相似之處。其實普拉提與瑜伽是完全不同的兩種運動。我在其他文章中提過，瑜伽是一門宗教修行派別，除了體式之外，還強調身心結合，冥想等，足有上千年的歷史。1、墊上訓練這一訓練方式就跟瑜伽很像了，這也是大部分人誤以為普拉提是瑜伽的一種的原因。
  • 普拉提和瑜伽有什麼不同?普拉提的注意事項及簡單訓練方法
    目前有兩種運動方式特別受人追捧：一是瑜伽、二是普拉提；許多人可能會特別疑惑，這兩個看起來很相似，但是到底有什麼區別呢？瑜伽入門時間長，初期效果不顯著，需要長期堅持才可以得到比較好的效果。普拉提則相反，見效快，特別是對部分傷後恢復，疲勞性損傷，核心力量缺失，有著立竿見影的效果，專注於讓核心力量變得更強。但是，普拉提訓練不僅僅說是要正確的姿勢動作，還需要合理的時間段安排，才會有良好的效果。
  • 讓運動成為生活方式,迪卡儂瑜伽墊評測
    瑜伽、普拉提這種「躺贏」的運動，確實很適合女性。不需要劇烈的奔跑蹦跳，不用花費很高的費用，只需要安靜的跟隨音樂變換動作，它的體式優雅美觀，經常練習還可以達到平復心態的效果，讓自己變得更加平和從容。與其這樣將就湊合忙活了半天還達不到訓練的目的，不如選擇一張專業的瑜伽墊讓我們訓練起來可以事半功倍。迪卡儂這款瑜伽墊不論是材質還是工藝上都可以說都是性價比超高的一款，首先它的厚度就是目前市面上很難找到的。這款瑜伽墊分為三個厚度，10mm、15mm、20mm，長寬也根據厚度不同稍有變化，可以滿足不同身高體重的使用者。