相信很多的小夥伴平時都會有跑步的愛好，還有的小夥伴可以延伸到馬拉松跑步。看起來是一項很健康的運動，幫助我們強身健體。事實上，馬拉松並沒有表面上看起來那麼「善良」。馬拉松愛好者注意，這三條「真相」要知道，八成人都吃虧在第一條
1、長時間的跑步會造成關節磨損
長期跑步會使我們的膝蓋關節磨損，因為我們跑步的時候一直都是膝蓋發力，長期下來不受傷才怪。更何況，很多的醫生都表明不要經常長跑，短距離的跑步就可以了。起到一個鍛鍊的效果就可以了。
2、感覺關節疼痛，一般都是受傷了
我們在跑步的時候，要注意一點就是：如果感覺關節疼痛，那麼一般都是受傷了。關節受損就會影響到我們日常生活，一般到了這個時候是不能跑步的，更不用說跑馬拉鬆了。如果，我們堅持跑步，那麼很有可能你的關節就沒法恢復了。所以，慎重，運動也要一個量。
3、體重大的人不適合跑步
一般體積大的小夥伴就要注意了，你並不適合跑馬拉松這項運動，就連跑步也是最好不要參加的。因為人的體積越大距離就要保持越短，這樣才可以有效地減少傷害。不然，很有可能你的腳踝會跑到脫力，這樣百分百會傷膝蓋。
運動我們也是講究量力而行的，沒有這個能力就不要輕易突破自己。想要參加馬拉松就要先將自己的身體練好。跑步固然是一項不錯的運動，但我們要根據自己的身體情況而定，受不了的時候就休息一下，不要總想著超越極限。在家沒事的時候就可以動一動，提升自己的體質，才能更持久、耐跑！